Aktiv Lokalsamfunn

søndag 12. januar 2020


Øktplan uke 3

Tema: Koordinasjon

Mål: Utfordre og utvikle koordinative egenskaper



Tid: 45-60 min

Utstyr: ballonger, rockeringer, erteposer, kasser, ball, tau

Sted: Gymsalen på Raumyr Skole

Målgruppe: psykisk utviklinghemmede

Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør

Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er

Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt

Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
10-15 min
Oppvarming

G-del, ballongsisten:
Brukerne løper rundt i salen med hver sin ballong og skal forsøke å ikke la den treffe bakken.

S-del: står i sirkel og beveger ankler, knær, hofter, armer og nakke

L-del: tøyer i sirkel
G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.

S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme

G-del: skadeforebyggende
G-del: vise-forklare

S-del: følg meg/ vise-forklare

L-del: følg meg/ vise-forklare
25 min
Hoveddel:
Stasjonstrening (3 min per øvelse)

Stasjon 1: Rockeringhopp

Stasjon 2: Ballmottak

Stasjon 3: Rytmehopp

Stasjon 4: Erteposekast
Vi har lagt ut utstyr til fire stasjoner fordelt i salen.

Rockeringhopp:
To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.

Ballmottak:
To og to står sammen med en softball og kaster ballen forsiktig frem og tilbake. Her skal brukerne øve mottak og øye-hånd koordinasjonen sin, samt kraftilpasning i det de kaster til hverandre.

Rytmehopp
Her vil en av oss stå og veilede brukerne underveis. Brukerne skal mellom to pinner skippe og hoppe mellom i en bestem rytme vi viser dem, på ett og to bein. Påvirker rytme og balanse.

Erteposekast:
Her skal brukerne stå på en linje og kaste erteposer i en kasse. Etter hvert kan de justere avstand og gjøre det vanskeligere.
Med 3 min per øvelse vil utøverne få tid til å utføre øvelsene mer og mer riktig for hver gang.

Rockeringhopp:
Påvirker balanse, rytme og øye-fot.

Ballmottak:
Påvirker kraftilpasning og øye-hånd.

Rytmehopp:
Påvirker rytme og balanse.

Erteposekast:
Påvirker øye-hånd og kraftilpasning.


Vise-forklare:
Får gjennom alle øvelsene før vi starter, men vil også veilede underveis
5 min
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.


Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel


1 kommentar: