Øktplan uke 3
Tema: Koordinasjon
Mål: Utfordre og utvikle koordinative egenskaper
Tid: 45-60 min
Utstyr: ballonger, rockeringer, erteposer,
kasser, ball, tau
Sted: Gymsalen på Raumyr Skole
Målgruppe: psykisk utviklinghemmede
Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør
Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor
viktig de er
Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å
prøve noe nytt
Varighet
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Undervisningsmetode
|
10-15 min
|
Oppvarming
|
G-del,
ballongsisten:
Brukerne løper
rundt i salen med hver sin ballong og skal forsøke å ikke la den treffe
bakken.
S-del: står i
sirkel og beveger ankler, knær, hofter, armer og nakke
L-del: tøyer i
sirkel
|
G-del: brukerne
motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.
S-del: sørger for
at alle blir skikkelig varme
G-del:
skadeforebyggende
|
G-del:
vise-forklare
S-del: følg meg/
vise-forklare
L-del: følg meg/
vise-forklare
|
25 min
|
Hoveddel:
Stasjonstrening (3
min per øvelse)
Stasjon 1: Rockeringhopp
Stasjon 2: Ballmottak
Stasjon 3: Rytmehopp
Stasjon 4: Erteposekast
|
Vi har lagt ut
utstyr til fire stasjoner fordelt i salen.
Rockeringhopp:
To rekker av
rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i
en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.
Ballmottak:
To og to står
sammen med en softball og kaster ballen forsiktig frem og tilbake. Her skal
brukerne øve mottak og øye-hånd koordinasjonen sin, samt kraftilpasning i det
de kaster til hverandre.
Rytmehopp
Her vil en av oss
stå og veilede brukerne underveis. Brukerne skal mellom to pinner skippe og
hoppe mellom i en bestem rytme vi viser dem, på ett og to bein. Påvirker
rytme og balanse.
Erteposekast:
Her skal brukerne
stå på en linje og kaste erteposer i en kasse. Etter hvert kan de justere
avstand og gjøre det vanskeligere.
|
Med 3 min per
øvelse vil utøverne få tid til å utføre øvelsene mer og mer riktig for hver
gang.
Rockeringhopp:
Påvirker balanse,
rytme og øye-fot.
Ballmottak:
Påvirker
kraftilpasning og øye-hånd.
Rytmehopp:
Påvirker rytme og
balanse.
Erteposekast:
Påvirker øye-hånd
og kraftilpasning.
|
Vise-forklare:
Får gjennom alle
øvelsene før vi starter, men vil også veilede underveis
|
5 min
|
Avslutning
Strekk og
bevegelighetsøvelser
Oppsummering
|
Vi står i ring og
vi viser og forklarer.
Snakke om økta og
hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.
|
For å strekke og
bevege muskler som er stive og støle.
Viktig å
kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.
|
Vise-forklare,
veilede underveis
Sitte i en sirkel
|
hvordan gikk denne økta med mer stasjonstrening?
SvarSlett