Økt 11. Futsal Raumyr gymsal. 16.02.2020

Øktplan                                                                                                                           Dato: 16.02.2019 Dagens aktivitet (idrett): Fotball                                                                                          Navn: Ask Tveiten Søndag Raumyr gymsal 20:00                                                                                                  Klasse.: 3IDA Mål: være avslappet med ballen og,  prøve på kombinasjonsspill
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming:  G-del: 10 minutter S-del: 10 min L-Del: 5 minutter	Starte med rolig jogg, gjøre øvelsene høye kneløft, sparke bak, indianeren, brasilianer, dueller, utfall og 2 stigningsløp til slutt. Rondo Mobilitetsøvelser som jesusøvelsen på magen og rygg pluss en til som jeg   ikke kan navnet på, men går ut på å stå u utfallsposisjon og rotere mens man ser på henda sine	De løper i to rekker, runder rund 2 kjegler med ca 15 meters avstand. Øvelse på vei opp, jogge ned, Jeg står foran med ansiktet mot spillerne og forklarer før de skal ta en ny øvelse. 5 til 6 spillere rundt. en i midten som skal ta ballen. Den som mister ballen må i midten Jeg viser og forklarer. Spillerne i en halvsirkel rundt meg	Varme opp de store muskelgruppene for å unngå skader. Øke motivasjon og konsentrasjonen Få i gang pasningsspillet For å avspenne utsatte muskelgrupper.
Hoveddelen: Øvelse 1: 30 minutter Øvelse 2:      30 min Avsluttning 3 min	Kamper 3 mot 3 på tre baner Spill 6 mot 6 på stor bane. 4 lag. småmål i hvert hjørne. Rolig jogg rundt i salen	Deler salen i tre og spiller på liten bane, 5 minutters kamper så bytter man laget man spiller i mot 4 lag, 2 ser på. Lagene som har vunnet mest spiller finale mot hveandre jogge to runder	Få mye balltuch, bli trygg med ballen og tørre å prøve på ting. Det er vanskelig å organisere øvelser inne med mange, derfor blir begge øvelsene spill Spill på stor bane er god teknikktrening samtidig som at det er god kondisjonstrneing. Konkurranse fører til høyt egasjement og god fysisk trening kortere restitusjonstid.