Aktiv Lokalsamfunn

søndag 5. januar 2020

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 06.01.20

Øktplan 11
Navn: Silje
Dato: 06.01.20
Målgruppe: Gruppe 11/12 i Bever’n
Utsyr: Kjegler
Periodemål: Forbedre barnas skiteknikk, både i klassisk og fristil. Lære barna hvilke teknikker som er hensiktsmessige i ulike terrengtyper.
Mål for økten: Gi barna en introduksjon til fristilsteknikk. Øve på ulike teknikker, og også på overgangen mellom disse.

Varighet (tid)
Hva (innhold)
Hvordan (organisering/metode)
Hvorfor (begrunnelse)
Hjelpetrener
Oppvarming:
15 min
Gå samlet (15 min):
Barna går på rekke sammen en runde. Jeg går først og holder tempo, og en hjelpetrener går bakerst.
Gå samlet:
Ape-metoden



Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.

Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
Gå samlet:
En går til stadion og setter opp til neste lek, den andre går bakerst i rekka.
Hoveddel:
50 min
Teknikk (30 min):
Starter med at jeg viser og forklarer noen ting barna kan tenke på underveis. Barna går deretter frem og tilbake mens jeg gir tilbakemeldinger. Vi gjør det samme 3 ganger, med 3 ulike teknikker.
10 min: Padling i motbakke
10 min: Dobbeldans i slak motbakke/flata
10 min: Enkeldans på flata
Stafetter (20 min):
Barna deles inn i lag på 2 stk. De går en runde som både har motbakke, nedoverbakke og flate, før de veksler med lagkameraten.
Vi kjører stafetten flere ganger, både med og uten staver.
Teknikk:
Vise-forklare-metoden
Passer på hvordan jeg organiserer barna når jeg viser teknikk, slik at alle hører og ser meg.






Stafett:
Vise-forklare-metoden
Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene.

Teknikk:
Vi tar litt intro med teknikk helt i starten av hoveddelen. Jeg har valgt å ta det tidlig i økta, fordi da er barna mest konsentrerte. Jeg kan også si at hvis de er flinke her, skal vi leke etterpå.




Stafett:
Disse stafettene er både morsomme og nyttige for å jobbe med skiteknikk. Jeg har valgt å kjøre stafettene i varierende terreng, slik at barna får prøvd seg på de ulike teknikkene vi har jobbet med, samt overgangen mellom teknikkene.
Teknikk:
Passer på at barna holder seg i rekka.
Gir tilbakemeldinger.







Stafett:
Blir med hvis det er for få.

Avslutning:
10 min
Gå tilbake (10 min):
Gå samlet tilbake til Beverlokalet.
Gå tilbake:
Ape-metoden
Barna går sammen med trenerne.
For å avslutte økta på en fin måte.

1 kommentar:

  1. Treningen i dag gikk egentlig veldig fint, men jeg måtte forandre på planen ettersom at det var dårlige forhold og bare en liten del av løypa som var kjørt.
    Vi startet med stikkball som oppvarming, og så gikk vi ut på en slette og kjørte teknikktrening. Jeg brukte hel-del-hel-metoden, hvor vi først gikk med staver, før vi tok dem av og fokuserte på bevegelsen med beina, og så tok vi på stavene igjen og satte hele teknikken sammen. Det var ingen bakker vi kunne gå i, så vi øvde kun på dobbeldans og enkeldans. Etterpå, kjørte jeg noen hurtighetsdrag, både alene og 2 og 2, før vi til slutt hadde noen stafetter.
    Jeg synes det fungerte veldig bra. Barna var flinke til å ta imot beskjeder, og hørte på det jeg sa. Det var generelt en veldig bra trening, og jeg følte jeg nådde målet mitt. Jeg er fornøyd med at jeg klarte å justere planen etter forholdene.

    SvarSlett