Øktplan Dato: 20/11.19
Idrettsaktivitet: Håndball
| |||
Varighet
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Oppvarming:
25min
|
Spille på stenger
Skadeforebyggende
Kasting to og to
|
Deler inn i to lag og man får poeng ved å legge ballen på stengene. Det er vanlige håndballrelger, men uten stussing
Forskjellige øvelser to og to, både med og uten ball.
To og to sammen og vanlig kasting. Øke avstanden etterhvert
|
For å øke kroppstemperaturen som gjør at blodet renner lettere i kroppen.
Øke motivasjonen til å trene.
Øker prestasjonsevnen
For å forebyggeskader.
|
Hoveddelen:
50min
|
Bekk overganger
Spill 2 mot 3
Spill
|
Vanlige bekk overganger mot forsvar, 4 mot 3
Spill to mot tre i side sone. Fokus på avslutning fra kant.
Spill på et mål, trekker inn bekk overganger med mål om å spille ut til kant
|
For å terpe på et ganske enkelt men effektivt trekk i etablert forsvar
For å få kanten mer inn i spillet som gjør at det offensive blir mer variert
Dra inn begge øvelsene over og få de til en i en lignende kamp situasjon
|
Avslutning:
10min
|
Tøying
|
Tøy muskler son var mye brukt under økta
|
tirsdag 7. januar 2020
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Tynn plan. Lite fokus på arbeidsoppgaver. Mer konkrete mål. Hvor er utviklingen både i planarbeid og i øktene.
SvarSlettSavner også refleksjon av økta.