HSH J13 øktplan.

_________________________________________________________________________________
Dato: 14.01.20
Sted: Hvittingfosshallen
Tid: 18:30 - 20:00

Ferdighetsmål: Jeg vil at jentene skal trene  mer på å treffe mål, skyte hardere og også treffe der de sikter.

Oppvarming 10 min.	Jogge 5 runder i hallen med ulike øvelser. Per i midten i ca 5 min.
Hoveddel 70 min	Skuddtrening. De står ved 16-metern og skal sikte i det hjørne jeg ber dem om å skyte i. For eksempel nede til høyre. De skal både skyte i fart og også dødballer. Pasninger. Lange og korte pasninger, både direkte og med mottak og pasning igjen. Spill på slutten - 20 min Fokus på pasninger Vi spiller omganger på 7 minutter, den som taper den omgangen får straff som vil være noen styrke øvelser. Jeg tar tida og blåser når tida er ute. Det blir ca 3 omganger. Størrelsen på banen må jeg se an litt, fordi jeg må se an hvor mange som kommer på treninga. Straffekonkurranse de siste 10 minuttene.
Avslutning 10 min	Tøye ut de store muskelgruppene Bein og armer Vi står i en sirkel og tøyer ut sammen og snakker litt om økta.