Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 28. januar 2020

HSH J13 øktplan.

_________________________________________________________________________________
Dato: 14.01.20
Sted: Hvittingfosshallen
Tid: 18:30 - 20:00

Ferdighetsmål: Jeg vil at jentene skal trene  mer på å treffe mål, skyte hardere og også treffe der de sikter.





Oppvarming
10 min.
Jogge 5 runder i hallen med ulike øvelser.

Per i midten i ca 5 min.

Hoveddel
70 min
Skuddtrening.
  • De står ved 16-metern og skal sikte i det hjørne jeg ber dem om å skyte i. For eksempel nede til høyre.
  • De skal både skyte i fart og også dødballer.


Pasninger.
  • Lange og korte pasninger, både direkte og med mottak og pasning igjen.



Spill på slutten - 20 min
  • Fokus på pasninger
  • Vi spiller omganger på 7 minutter, den som taper den omgangen får straff som vil være noen styrke øvelser.
  • Jeg tar tida og blåser når tida er ute.
  • Det blir ca 3 omganger.
  • Størrelsen på banen må jeg se an litt, fordi jeg må se an hvor mange som kommer på treninga.


Straffekonkurranse de siste 10 minuttene.



Avslutning
10 min

    • Tøye ut de store muskelgruppene
    • Bein og armer
    • Vi står i en sirkel og tøyer ut sammen og snakker litt om økta.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar