Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 14. januar 2020

Skitrening uke 3


Navn: Mari Tveiten Vatnebryn
Hovedmål: Påvirke de koordinative egenskapene, med fokus på balanse. Påvirkning gjennom lek og andre aktiviteter.
Ferdighetsmål: forbedre balansen med ski på bena.
Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna, slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.
Kunnskapsmål: Lære å sammarbeide med andre under ulike øvelser. 
Dato: 16.01.20
Utstyr: kjegler
Sted: Stevningsmogen



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
2 min
Innledning
Hilse på alle, og fortelle hva vi skal denne økta
Slik at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.
Fortelle metoden
10 min




10 min





 10 min


Oppvarming
G-del



Troll og stein
s-del




 Rev og hare











Rolig skigåing (en kort oppvarmingsrunde i lysløypa, for å bli vant med skia igjen.)


Trollene har sisten, og de som blir tatt blir til stein må sette seg ned. De andre befrir steinene ved at de ”sklir” over dem med en ski på hver side.

Tegn en startstrek, og en mållinje 15-20 meter bortenfor. Alle har hvert sitt spor. To plukkes ut til å være rever, og starter 8-10 meter bak de andre. De som blir tatt igjen før de krysser mållinjen, blir harer. Kalles også hauk og due, haien kommer, Hetland kommer.









Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.

Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.

Leiken utfordrer grunnleggende skiferdigheter og reaksjonsevnen.  Det er også en morsom leik, slik at barna syntes treninga blir morsom og variert.
Siden dette er en del av s-delen av oppvarmingen er det litt høyere intensitet i leiken, slik at det blir progresjon i treninga.
Følg meg - apemetoden



 Vise og forklare metoden


25 min
20 min
























5 min
Hoveddel
Balanseøvelser i bakke























Hest og kjerre




Vi går til startbakken, og barna står i en kø på toppen og kjører nedover med god avstand mellom hverandre. De får ulike oppgaver fra gang til, men det er barnas valg hvordan de utfører dem. Her kan de bruke kreativiteten.
Oppgaver:
Kjør og beveg deg som
- en tiger, vær aggressiv
- en fugl, vær lett
- et fly, tyngdeoverføring
- en motorsykkel, len deg utover i svingene
- en bjørn, lavt tyngdepunkt, mye trykk på skiene
- en ballettdanser, høyt tyngdepunkt
 - en kunstløper, utfordre balansen

-kjøre baklengs
-kjøre på en ski
-plukke opp en ball i fart og treffe bøtta.


To og to går sammen, en foran og en bak. Bruk staver, slik at den som står foran kan dra han som står bak (bytter på underveis) vi lager en rundløype med ulike hinder som parene skal komme seg imellom.
Hinder:
  • Slalåm
  • Gå under to staver
Jeg velger disse øvelsene fordi de utfordrer balansen på ski, som var hovedmålet med denne økta. Samtidig får de lov til å være kreative, og dette tror jeg de kommer til å synes er gøy.


















Hest og kjerre er en morsom leik, hvor barna må mestre å gå på ski uten å bruke stavene, her må de ha god balanse.
De må også hjelpe hverandre og være gode lagkamerater som samarbeider for at de skal klare oppgava. Slik som holdningsmålet for økta var.
Vise og forklare metoden. Viktig at jeg forklarer nøye hva de skal gjøre, men at de selv skal få velge hvordan de løser oppgaven.



















Vise og forklare metoden.






5 min
Avslutning
  • En kort runde i lysløypa.
  • Kort oppsummering av økta:
    • Hva syntes de var gøy?
    • Hva var ikke så gøy?
    • Noen forslag til hva de vil gjøre neste gang?

Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten. 
Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
Skigåing : Følg meg - apemetoden

Forteller, alle står i en halvsirkel.
   
Jeg velger å stille disse spørsmålene slik at jeg vet hva barna synes er gøy, og at de forhåpentlig vis vil fortsette å være med (som var et av målene med økta)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar