Skitrening for barn i alderen 9-10 år uke 5

Skitrening barmark for barn i alderen 9-10

Hovedtrener: Sanna Finstad

Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg

Antall: anslår mellom 10-15

Mandag 27.01, 18.00 - 19.15

Stilart: skøyting

Hvor: Funkelia

Hovedmål: Forbedre barnas generelle skiferdigheter ved hjelp av leik og nedoverbakkekjøring.

Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker.

Ferdighetsmål: Utvikle grunnleggende skiferdigheter

Periodemål: Forbedre barnas generelle skiferdigheter ved hjelp av leik og nedoverbakkekjøring.

Oppgaver hjelpetrenere:

• Være med i aktiviteten
• Motivere barna
• Ta hånd om urolige barn
• Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg
• Sette opp kjegler til aktiviteter

Tips og triks:

• La barna gå en runde på banen mellom øvelsene, dermed dele inn lag etter rekkefølgen de kommer tilbake i.

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Utstyr	Metode
Intro	--	5 min	Samler alle barna. Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn. Vi skal oppholde oss på den lange sletta hvor Kemner'n kommer inn i lysløypa.	For at barna skal bli trygge på oss og hverandre	--	--
Gå inn til sletta	Oppvarming	10 min	Vi går samla opp. Hjelpetrenerne sprer seg slik at vi ikke mister noen. De som går raskest går litt lengre inn før de snur. En trener går helt bakerst.	--	--	--
Stein-saks-papir-utviklingsleken	Oppvarming	10 min	Alle barna starter på nivå 1. Her tar man stein-saks-papir mot en annen. Om man vinner skal man gå bort til nivå 2. Om man vinner på nivå 2 skal man gå til nivå 3, og om man taper skal man gå tilbake til nivå 1. Når man har vunnet på nivå 3 får man ett poeng. Det er om å gjøre å sanke flest poeng innen 3 minutter. Leiken gjennomføres uten staver. Trenerne stiller seg opp og fungerer som kjegle på hvert nivå.	Det blir mye skigåing i leken, det påvirker barnas aerobe kapasitet. Samtidig er det et konkurranseelement som får barna mer ivrige. Vinneren er tilfeldig slik at det blir gøy for alle. Ved å gå uten staver forbedrer man fortere tyngdeoverføringen, som er viktig for å mestre skiteknikk.	--	Vis og forklar
Buss-stafett	Hoveddel	10 min	Det er tre til fire stykker på hvert lag. En starter å gå runden, når den kommer tilbake skal en henge seg på ved å holde rundt livet på den foran. Når hele laget har kommet på og gått en runde, skal førstemann 'hoppe av bussen'. Jeg ser for meg at det kan være litt vanskelig å få til å gå på rekke som dette, derfor skal vi bruke litt tid på forhånd til å øve på å gå på rekke.	For å trene skiferdigheter og samarbeid.	--	Vis og forklar
Aktiviteter i bakke	Hoveddel	20 min	Vi går opp i bakken. På toppen får barna forskjellige beskjeder om hvordan de skal kjøre ned. Ploge Stå i hockey i sporet Stå på en ski Se om man kan gli lengre enn forrige gang. Holde tak i hverandre Bøye seg under hindring (stav) Stå på begge bein ned bakken og en fot på flata.	For at barna skal bli tryggere på ski og utvikle koordinative egenskaper, og dermed grunnleggende skiferdigheter. De får også gått på ski mellom hver gang de kjører ned bakken, dette påvirker den aerobe utholdenheten, og lar barna øve på å gå på ski i eget tempo. Barna syns det er gøy og kjøre ned bakken, og da tenker de ikke så mye på at de faktisk må gå opp også. Må se an på føre hvor mye av bakken vi skal bruke, om det er hard så går vi ikke så langt opp.	--	Vis og forklar
Hauk og due uten staver (ekstra)	Avslutning	10 min	Om å gjøre å ikke bli tatt av haukene når man beveger seg over banen til duemor.	For å avslutte med en leik som (mange av) barna syns er moro.	Stolper i lysløypa	Vise og forklare
Gå tilbake	Avslutning	5 min	Vi går samla tilbake og passer på at alle er med.	--	--	--