Aktiv Lokalsamfunn

mandag 6. januar 2020

Skitrening for barn i alderen 9-10 år uke 1


Skitrening barmark for barn i alderen 9-10
Hovedtrener: Sanna Finstad
Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg
Antall: anslår mellom 10-20
Mandag 06.01, 18.00 - 19.15
Stilart: skøyting


Hovedmål: Forbedre utholdenheten og skiferdighetene ved hjelp av skileik
Holdningsmål: Være stille og høre på trenerne
Ferdighetsmål: Utvikle grunnleggende skiferdigheter
Periodemål:

Oppgaver hjelpetrenere:
  • Være med i aktiviteten
  • Motivere barna
  • Ta hånd om bråkete barn
  • Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg
  • Sette opp kjegler til aktiviteter

Tips og triks:
  • La barna gå en runde på banen mellom øvelsene, dermed dele inn lag etter rekkefølgen de kommer tilbake i.


Hva

Tid
Hvordan
Hvorfor
Utstyr
Metode
Intro
--
5 min
Samler alle barna. Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.

For at barna skal bli trygge på oss og hverandre

--
--
To runder på stadion
Oppvarming
10 min
Gå i eget tempo rund på løpebanen.
For at barna skal venne seg til å gå på ski, før de får nye oppgaver. Det er veldig stor spredning på ferdighetsnivået i gruppa, og den er enda større med ski på beina. Derfor vil jeg bare la de gå i sitt eget tempo i starten. Den beste måten å forbedre skigåingen sin på er å øve, så jeg tror det er fint at det er rom for å gå uavbrutt på ski, uten andre oppgaver. Av erfaring vet jeg at det ikke er noe problem for dem å gå i noen minutter alene. Jeg har gjort dette på de to siste treningene, og det har fungert veldig fint.
--
Vise og forklare
Være tydelig på å forklare hva de skal gjøre, og hvor de skal møte opp når de er ferdige.
Stein-saks-papir-utviklingsleken
Oppvarming
10 min
Alle barna starter på nivå 1. Her tar man stein-saks-papir mot en annen. Om man vinner skal man løpe bort på nivå 2. Om man vinner på nivå 2 skal man løpe til nivå 3, og om man taper skal man løpe tilbake til nivå 1. Når man har vunnet på nivå 3 får man ett poeng. Det er om å gjøre å sanke flest poeng innen 3 minutter.
Leiken gjennomføres uten staver.
Det blir mye skigåing i leken, det påvirker barnas aerobe kapasitet. Samtidig er det et konkurranseelement som får barna mer ivrige. Vinneren er tilfeldig slik at det blir gøy for alle. Ved å gå uten staver forbedrer man fortere tyngdeoverføringen, som er viktig for å mestre skiteknikk.
3 kjegler
Vis og forklar

Stafett med terninger
Hoveddel
20 min
Barna deles inn i lag på tre. De går et strekke. På enden skal det være en sirkel med terninger utenfor. Man skal slå terningen en gang, og gå så mange runder rundt sirkelen som øynene viser.
For å påvirke barnas aerobe utholdenhet. Det er også fint for alle at det er litt tilfeldig hvem som vinner, pga. terningene.
Kjegler og terninger
Vis og forklar
Haien kommer
(uten staver)
Hoveddel
15 min
Fire hjørner og to per lag, to haier. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.
Dette er en fin lek for å gå uten staver. Det blir fort kjedelig å gå uten staver, derfor lurer jeg det inn med en lek. Å gå uten staver er en fin måte å utfordre skiteknikken og balansen.
Kjegler
Vis og forklar
Rødt og grønt lys
Avslutning
10 min
En er trafikklyset. Det er om å gjøre å komme først til trafikklyset. Man har bare lov til å bevege seg når trafikklyset står med ryggen til. De som beveger seg når trafikklyset står vendt mot barna, må gå tilbake til startstreken.
For å ha en morsom lek på slutten av treninga, det motiverer forhåpentligvis barna.
--
Vise og forklare
delta
Oppsummering
Avslutning
5 min
 Samle alle og gå tilbake til lokalet.

--
--

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar