Skitrening barmark for barn i alderen 9-10
Hovedtrener: Sanna
Finstad
Hjelpetrenere: Mats
Dugstad, Ingvar Grøtberg
Antall: anslår
mellom 10-20
Mandag 06.01, 18.00
- 19.15
Stilart: skøyting
Hovedmål: Forbedre
utholdenheten og skiferdighetene ved hjelp av skileik
Holdningsmål: Være
stille og høre på trenerne
Ferdighetsmål:
Utvikle grunnleggende skiferdigheter
Periodemål:
Oppgaver
hjelpetrenere:
- Være med i aktiviteten
- Motivere barna
- Ta hånd om bråkete barn
- Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg
- Sette opp kjegler til aktiviteter
Tips og triks:
- La barna gå en runde på banen mellom øvelsene, dermed dele inn lag etter rekkefølgen de kommer tilbake i.
Hva
|
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Utstyr
|
Metode
|
Intro
|
--
|
5
min
|
Samler alle barna.
Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.
|
For at barna skal
bli trygge på oss og hverandre
|
--
|
--
|
To runder på stadion
|
Oppvarming
|
10
min
|
Gå i eget tempo
rund på løpebanen.
|
For at barna skal
venne seg til å gå på ski, før de får nye oppgaver. Det er veldig stor
spredning på ferdighetsnivået i gruppa, og den er enda større med ski på
beina. Derfor vil jeg bare la de gå i sitt eget tempo i starten. Den beste
måten å forbedre skigåingen sin på er å øve, så jeg tror det er fint at det
er rom for å gå uavbrutt på ski, uten andre oppgaver. Av erfaring vet jeg at
det ikke er noe problem for dem å gå i noen minutter alene. Jeg har gjort
dette på de to siste treningene, og det har fungert veldig fint.
|
--
|
Vise og forklare
Være
tydelig på å forklare hva de skal gjøre, og hvor de skal møte opp når de er
ferdige.
|
Stein-saks-papir-utviklingsleken
|
Oppvarming
|
10
min
|
Alle barna starter
på nivå 1. Her tar man stein-saks-papir mot en annen. Om man vinner skal man
løpe bort på nivå 2. Om man vinner på nivå 2 skal man løpe til nivå 3, og om
man taper skal man løpe tilbake til nivå 1. Når man har vunnet på nivå 3 får
man ett poeng. Det er om å gjøre å sanke flest poeng innen 3 minutter.
Leiken
gjennomføres uten staver.
|
Det blir mye
skigåing i leken, det påvirker barnas aerobe kapasitet. Samtidig er det et
konkurranseelement som får barna mer ivrige. Vinneren er tilfeldig slik at
det blir gøy for alle. Ved å gå uten staver forbedrer man fortere
tyngdeoverføringen, som er viktig for å mestre skiteknikk.
|
3
kjegler
|
Vis og forklar
|
Stafett med terninger
|
Hoveddel
|
20
min
|
Barna deles inn i
lag på tre. De går et strekke. På enden skal det være en sirkel med terninger
utenfor. Man skal slå terningen en gang, og gå så mange runder rundt sirkelen
som øynene viser.
|
For å påvirke
barnas aerobe utholdenhet. Det er også fint for alle at det er litt tilfeldig
hvem som vinner, pga. terningene.
|
Kjegler
og terninger
|
Vis og forklar
|
Haien kommer
(uten staver)
|
Hoveddel
|
15
min
|
Fire hjørner og to
per lag, to haier. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de
forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man
så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av
haien. De som blir tatt blir haier de og.
|
Dette er en fin
lek for å gå uten staver. Det blir fort kjedelig å gå uten staver, derfor
lurer jeg det inn med en lek. Å gå uten staver er en fin måte å utfordre
skiteknikken og balansen.
|
Kjegler
|
Vis og forklar
|
Rødt og grønt lys
|
Avslutning
|
10
min
|
En er
trafikklyset. Det er om å gjøre å komme først til trafikklyset. Man har bare
lov til å bevege seg når trafikklyset står med ryggen til. De som beveger seg
når trafikklyset står vendt mot barna, må gå tilbake til startstreken.
|
For å ha en morsom
lek på slutten av treninga, det motiverer forhåpentligvis barna.
|
--
|
Vise og forklare
delta
|
Oppsummering
|
Avslutning
|
5
min
|
Samle alle og
gå tilbake til lokalet.
|
|
--
|
--
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar