Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 28. januar 2020

Skitrening uke 5


Navn: Mari Tveiten Vatnebryn
Hovedmål: Målet er at alle skal bli bedre på skøyteteknikk
Ferdighetsmål: Bli bedre på skøyteteknikken
Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna, slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.
Kunnskapsmål: Lære om skøyteteknikken. 
Dato: 30.01.2020
Utstyr: kjegler
Sted: Stevningsmogen



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
2 min
Innledning
Hilse på alle, og fortelle hva vi skal denne økta
Slik at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.
Fortelle metoden
10 min



15 min
Oppvarming
G-del



 Balanseøvelser









Rolig skigåing (en kort oppvarmingsrunde i lysløypa, for å bli vant med skia igjen.)


Vi går til startbakken, og barna står i en kø på toppen og kjører nedover med god avstand mellom hverandre. De får ulike oppgaver fra gang til gang, men det er barnas valg hvordan de utfører dem. Her kan de bruke kreativiteten.
Oppgaver:
Kjør og beveg deg som
- en tiger, vær aggressiv
- en fugl, vær lett
- et fly, tyngdeoverføring
- en motorsykkel, len deg utover i svingene
- en bjørn, lavt tyngdepunkt, mye trykk på skiene
- en ballettdanser, høyt tyngdepunkt
 - en kunstløper, utfordre balansen

-kjøre baklengs
-kjøre på en ski
-plukke opp en ball i fart og treffe bøtta.
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.

Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.

Jeg velger å sette opp balanseøvelser i oppvarmingen, fordi vi skal fokusere på å legge til rette for å kunne gjøre det så bra om mulig i skøyteteknikken. I skøyting er balanse veldig relevant.
Balanseøvelsene har progresjon, vi starter med de enkleste øvelsene først, og så blir de mer utfordrende etter hvert.
Følg meg - apemetoden





Vise og forklare metoden


25 min
15 min






















10 min














Teknikktrening






















Stafett

Vi lager en kort rundløype på en flate. Barna skal gå men god avstand mellom hverandre. På denne måten rekker jeg å gi en kort tilbakemelding til hver enkelt underveis om hva de kan  gjøre annerledes for å forbedre teknikken.
Vi har fokus på å få god balanse på skien, og skli lenge på hver ski. (enkeldans)
Øvelser:
  • Uten staver x5 runder
  • Med staver x5 runder

Hvis vi får tid til flere øvelser kan vi gjøre det samme i en slak  oppoverbakke. (fokus på padling)





Stafett:
Jeg deler opp gruppa i to (evt. Flere grupper, hvis vi er mange). Setter opp en rundløype med både oppoverbakke, nedoverbakke og en slette. Her får de brukt alle teknikkene som vi øvde på i forrige øvelse. Det blir også mer utfordrende for barna, da vi ikke har hatt stafett i oppoverbakke og nedoverbakke før.

Denne øvelsen er rettet mot målet for økta: forbedre skøyteteknikken.
Jeg velger å organisere det på denne måten, fordi jeg får mulighet til å se på alle bana i tillegg til å gi dem en tilbakemelding.

Jeg velger å dele øvelsen i to deler:
  1. Gå uten staver
  2.  Gå med staver
Dette er for å gjøre det lettere for barna å lære teknikken. Her kan de ha fokus på en ting først, før de legger på flere elementer.


Jeg velger å sette opp en stafett etter teknikktrening, slik at barna kan benytte teknikken de lærte under stafetten. Siden det også er et mål for økta at de skal ha det gøy sammen, velger jeg å sette opp en stafett tilslutt. 

Vise og forklare metoden.
Viktig at jeg går igjennom hva vi skal ha fokus på når de går rundene. De må få enkle arbeidsoppgaver:
  • Skli så lenge de kan på en ski
  • Tyngdeoverføring 
  • Kne over tå












Følg meg - apemetoden
Alle går på en rekke etter meg, slik at vi går gjennom løypa før stafetten starter.










5 min
Avslutning
  • En kort runde i lysløypa.
  • Kort oppsummering av økta:
    • Hva syntes de var gøy?
    • Hva var ikke så gøy?
    • Noen forslag til hva de vil gjøre neste gang?

Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten. 
Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
Skigåing : Følg meg - apemetoden

Forteller, alle står i en halvsirkel.
   
Jeg velger å stille disse spørsmålene slik at jeg vet hva barna synes er gøy, og at de forhåpentlig vis vil fortsette å være med (som var et av målene med økta)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar