Aktiv Lokalsamfunn

søndag 5. januar 2020

Øktplan uke 2
Tema: Koordinasjon

Mål: Jobbe med konsentrasjon i øvelser som utfordrer koordinative egenskaper

Tid: 45 min



Utstyr: Softball, kjegler og ballonger

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: Psykisk utviklingshemmede 

Ferdighetsmål: Forbedre koordinative egenskaper

Kunnskapsmål: Forstå at man kan ha det gøy mens man utfordrer de koordinative egenskapene

Holdningsmål: Prøve og feile, ikke gi opp, samt ha de gøy

Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
15 min
Oppvarming:

G-del: Stikkball
  • Bare lov til å tråkke på streker

S-del: Stå i ring - øvelser på bestemte muskelgrupper

L-del: Tøye
G-del: Utøverne løper innenfor et begrenset område, vanlig stikkballregler med en vri - det er ikke lov til å tråkke utenfor strekene

S-del: Rotere og gjøre sirkelbevegelser i ankel, kne, overkropp, håndledd

L-del: tøye bakside lår, framside lår, armer og legg
G-del: Strekregelen gjør at utøverne må balansere og presisere øye-fot for å ikke tråkke utenfor strekene. Bli varme og gjøre overgangen fra hvile til arbeid.

S-del:
Presisere oppvarmingen og varme bestemte muskler og ledd

L-del: virker skadeforebyggende
Vise-forklare:
Forklarer regler


Følg meg/vise-forklare: Brukerne følger meg men jeg veileder også underveis og viser og forklarer på L- og S-del


15 min
Ballongvolleyball
  • Ballongen har ikke lov til å komme nær bakken.
To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag, og jobber for å forhindre at ballongens treffer deres side av banen.  
Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.
Vise-forklare:
Forklare regler
Svare på evt spm
Forklare evt misforståelser






10 min
Kjeglebowling
  • Bowling med foten.
Det står to benker på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler stilt opp i bowlingformasjon.
Bowlingen vil kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går lengre unna kjeglene.
Vise-forklare:
Forklare regler
Svare på evt spm
Forklare evt misforståelser

10 min
Avslutning:
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.


Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel

2 kommentarer:

  1. Rakk ikke kjeglebowling men volleyball med ballong slo veldig bra ann. Det var gøy å se hvordan det gledet dem, og at de som vanligvis står på sidelinjen nå deltok aktivt.

    SvarSlett
  2. Da regner jeg med dere nådde både kunnskapsmål og holdsningsmål med god margin.

    SvarSlett