Øktplan uke 2

Tema: Koordinasjon

Mål: Jobbe med konsentrasjon i øvelser som utfordrer koordinative egenskaper

Tid: 45 min

Utstyr: Softball, kjegler og ballonger

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: Psykisk utviklingshemmede 

Ferdighetsmål: Forbedre koordinative egenskaper

Kunnskapsmål: Forstå at man kan ha det gøy mens man utfordrer de koordinative egenskapene

Holdningsmål: Prøve og feile, ikke gi opp, samt ha de gøy

Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
15 min	Oppvarming: G-del: Stikkball Bare lov til å tråkke på streker S-del: Stå i ring - øvelser på bestemte muskelgrupper L-del: Tøye	G-del: Utøverne løper innenfor et begrenset område, vanlig stikkballregler med en vri - det er ikke lov til å tråkke utenfor strekene S-del: Rotere og gjøre sirkelbevegelser i ankel, kne, overkropp, håndledd L-del: tøye bakside lår, framside lår, armer og legg	G-del: Strekregelen gjør at utøverne må balansere og presisere øye-fot for å ikke tråkke utenfor strekene. Bli varme og gjøre overgangen fra hvile til arbeid. S-del: Presisere oppvarmingen og varme bestemte muskler og ledd L-del: virker skadeforebyggende	Vise-forklare: Forklarer regler Følg meg/vise-forklare: Brukerne følger meg men jeg veileder også underveis og viser og forklarer på L- og S-del
15 min	Ballongvolleyball Ballongen har ikke lov til å komme nær bakken.	To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag, og jobber for å forhindre at ballongens treffer deres side av banen.	Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.	Vise-forklare: Forklare regler Svare på evt spm Forklare evt misforståelser
10 min	Kjeglebowling Bowling med foten.	Det står to benker på hver side som former en bowlingbane. I enden av banen står det kjegler stilt opp i bowlingformasjon.	Bowlingen vil kreve at utøverne tilpasser kraft, samtidig som de må bruke øye - fot egenskaper for å mestre oppgaven. Hvis det skulle bli vanskelig går man nærmere, hvis det skulle være for lett får man en mindre ball eller går lengre unna kjeglene.	Vise-forklare: Forklare regler Svare på evt spm Forklare evt misforståelser
10 min	Avslutning: Strekk og bevegelighetsøvelser Oppsummering	Vi står i ring og vi viser og forklarer. Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.	For å strekke og bevege muskler som er stive og støle. Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.	Vise-forklare, veilede underveis Sitte i en sirkel