Periodemål: Forbedre barnas
skiteknikk, både i klassisk og fristil. Lære barna hvilke teknikker som er
hensiktsmessige i ulike terrengtyper.
Mål for økten: Forbedre barnas fristilsteknikk i ulike
hastigheter. Øve på ulike teknikker, og også på overgangen mellom disse.
|
Oppvarming:
20 min
|
Gå samlet (20 min):
Barna går på rekke sammen opp i løypa til et sted det passer å ha
teknikk. En går først og holder tempo, og en hjelpetrener går bakerst.
|
Gå samlet:
Ape-metoden
|
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og
oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge
skader.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
|
Gå samlet:
|
Hoveddel:
45 min
|
Teknikk (20 min):
Starter med at trener viser og forklarer noen ting barna kan tenke på
underveis. Barna går deretter frem og tilbake mens de får tilbakemeldinger.
Gjerne kjør noen runder uten staver også. Dere kan velge hvilke teknikker dere
vil fokusere på, det kan f. eks. være:
-
Padling
-
Dobbeldans
-
Friskøyting/utforteknikk
Hurtighetsdrag (10 min):
To og to stiller seg opp ved siden av hverandre og går hurtighetsdrag
frem til et punkt, og rolig tilbake. Viktig med lange pauser. Det er fint om
dere tar dragene i terreng så barna får brukt det de har øvd på tidligere i
økta, f. eks. oppoverbakke for padling.
Stafetter (15 min):
Barna
deles inn i lag på 2 stk. De går en runde som både har motbakke, nedoverbakke
og flate, før de veksler med lagkameraten.
Kjør
stafetten flere ganger, både med og uten staver og bytte av lag.
|
Teknikk:
Vise-forklare-metoden
Passer
på hvordan jeg organiserer barna når jeg viser teknikk, slik at alle hører og
ser meg.
Hurtighetsdrag og stafett:
Vise-forklare-metoden
Jeg
får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer
stafettene.
|
Teknikk:
Vi tar litt intro med teknikk helt i starten av hoveddelen. Jeg har
valgt å ta det tidlig i økta, fordi da er barna mest konsentrerte.
Hurtighetsdrag og stafett:
Disse stafettene er både morsomme og nyttige for å jobbe med skiteknikk.
Jeg har valgt å kjøre stafettene i varierende terreng, slik at barna får
prøvd seg på de ulike teknikkene vi har jobbet med, samt overgangen mellom
teknikkene.
|
Teknikk:
Passer på at barna holder seg i rekka.
Gir tilbakemeldinger.
Stafett:
Blir med hvis det er for få.
|
Avslutning:
10 min
|
Gå tilbake (10 min):
Gå
samlet tilbake til parkeringsplassen.
|
Gå tilbake:
Ape-metoden
Barna
går sammen med trenerne.
|
For
å avslutte økta på en fin måte.
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar