Øktplan – Lek med ball – 3. økt

Øktplan – Lek med ball – 3. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 02.11.16 14:00-15:00

 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli kjent med meg som instruktør og hverandre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
5 min	Bli kjent: Introduksjon av oss selv	Jeg samler i en halvsirkel rundt meg. Jeg introduserer meg selv med navn og noe jeg liker å gjøre, jeg forteller også hvordan jeg vil ha det og hva vi skal gjøre. Deretter introduserer elevene seg selv etter tur.	For å bli kjent og lære navn Tørre å snakke høyt Bli trygge på hverandre	Plenum
5 min	Generell oppvarming: Stokk eller stein	Stokk eller stein En deltaker er troll. Trollet sier enten "stokk" eller "stein" til den som blir tatt. De som blir stokk, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri dersom noen kryper mellom bena på dem. Blir man stein, må man sette seg på huk med hodet mellom bena. Man blir fri dersom noen hopper bukk over seg. Gjerne flere troll dersom det passer. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 1/11 2016)	For at elevene skal ha det gøy Få mest mulig aktivitet. For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet. ·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen ·     Øke lysten til å trene ·     Forebygge skader Når kroppen blir varm skjer dette: *Blod og vevsvæske flyter lettere. *Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere. *O² inn i blodet går fortere. *Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige. *Kjemiske reaksjoner går fortere. *Nerveimpulser går fortere. *Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret. *Oppmerksomheten blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker. *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Vise og forklare
10 min	Spesiell oppvarming: Ballsisten	Ballsisten En av barna har’n. Den som har’n skal prøve å treffe de andre med en softball. Om man blir truffet er det den som blir truffet som har’n. Gir ut flere baller etter hvert. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 1/11 2016)		Vise og forklare
35-40min	Hoveddel: ·         Dansk stikkball ca 10 min ·         Dodgeball ca 20 min	Dansk stikkball Leken går ut på at jeg starter med å kaste en ball opp i lufta. Det er om å gjøre å ta det. Man kan bevege seg tre skritt med ballen. Når man har ballen skal man prøve å skyte de andre barna med ballen. Om man blir truffet må man sette seg på benken på siden av hallen og vente til personen som skøyt deg blir skutt. Jeg starter med en ball for at elevene skal klare leken og legger til en ball etter hvert for å få mer aktivitet. Dodgeball Leken går ut på at jeg deler barna inn i to lag. Ballene samles på midtlinja. Lagene starter med en hånd i veggen på kortsidene av salen. Når jeg blåser i fløyta starter leken, og elevene løper mot midten for å få tak i en ball. Deretter skal de skyte de på andre laget. Om man blir skutt må man sette seg på siden. Om noen på det andre laget blir skutt, eller noen på ditt lag fanger ballen er man med i spill igjen. Det laget som klarer å skyte alle på det andre laget vinner.	Aktivisere alle Ha det morsomt Bli kjent med hverandre. Påvirke både aerob utholdenhet	Alle øvelsene gjennomføres med vise og forklare metoden.
5 min	Avslutning: Takke for økta	Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.	For å gjøre et godt inntrykk Motivere elevene til å delta neste gang	Plenum

Kilder:

·         Ukjent forfatter (2015.11.05). Ballsisten. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/stokk-eller-stein/ (01.11.2016)

·         Ukjent forfatter (2012.12.04). Stokk eller stein. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/stokk-eller-stein/ (01.11.2016)