Øktplan uke 45, ECT Eagles

Navn: Jonas Grønbeck Mål for økta: Lære seg ropet. (Rop teller 1/6 del av poengscoren i Cheerleading). Sted: Loesmoenhallen, Hokksund Tid: 2 timer
Tid/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 10 min Oppvarming rop 15 min Hoveddel generell del 25 min Hoveddel spesiell del 40 min Avslutning med et annen mini-lag. 20 min	Stiv heks Øve rop og formasjoner i rop Show uten rop Kjøre formasjoner og rop Lære bort ropet til det andre minilaget.	2 utøvere får bånd og skal ta de andre. Når de er tatt må de stå stille og vente til noen «redder» de. Lære ropet og lære hvor plasseringene de har i ropet. Og lære de forskjellige stuntene de skal kunne til ropet. Først varme opp showet så vi ser at ting sitter som det skal, sånn at vi ser at de er klare for oppvisning og konkurranse. Der gjør jentene akkurat som lært i oppvarmingen til rop, der de kjører ropet og formasjonene sine. Jentene som jeg trener skal da vise det andre laget hva de skal gjøre i sitt rop siden begge lag har samme rop. Da viser jentene ropet sitt også skal det andre laget herme etter.	Lek er noe barn alltid liker, det er en god variasjon fra styrke og annen styrkelek. Siden rop er ett så stort element i Cheerleading er det viktig å kunne hvor og når i ropet ting skal sitte.   Får å gi oss trenerne trygghet så vi vet at de er klare for oppvisning/konkurranse. Som nevnt i oppvarming rop, det er viktig å kunne ropet perfekt så derfor bruker vi så lang tid på å få formasjonene og ropet til å sitte perfekt. Laget vi skal vise bort ropet vårt til ser veldig opp til det laget som jeg er trener for. Derfor syntes vi det er litt gøy at de får øve på noe sammen. Dette gir glede på treningen.