periodeplan uke 2 til uke 6, ECT eagles wings

 

 

Tittel på innlegg i bloggen:

Periodeplan uke 2 til uke 6, ECT Eagles Wings, Ingrid 

 

Mål for perioden: gjøre utøverne klare for Winter Open, og jobbe mot nye skills til NM 

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
2	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdager 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss Rutinetrening  tøying	Jobbe med å bli tryggere på rutina	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.
3	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss Rutinetrening	Være 100% trygge på rutina	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.    Rutina er ferdig og utøverne har lært alt, nå skal de jobbe for å bli tryggere på den slik at de kan komme på konkurransen om noen uker uten å grue seg eller være redd for noe.
4	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Late som om det er konkurransedag, «mobbering» med både stunt og pyramider. Alle går gjennom det de har av turn i rutina.  Gå gjennom hvordan oppvarmingen bak konkurransen foregår. matte 1 er turn Matte 2 er stunt og pyramider Matte 3 er fullout  Så faktisk konkurransematta	Konkurranse uke	Vi later som om det er konkurranse for å forbeede utøverne på hvordan det foregår slik at det ikke blir noe surr eller misforstått under konkurransedagen.
5	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	oppvarming Stunt Turn Pyramider Toss tøying	Øve på nye skills frem mot NM	Oppvarming for å bli ordentlig varm og unngå unødvendige skader. Jobbe med vanskelighetsgrad på skills mot NM. Tøye på slutten fordi det er vitkig i cheerleading at utøverne, eller hvertfall flyere er myke.
6	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming Stunt Turn Pyramider Toss Tøying	Øve på nye skills frem mot NM	Oppvarming for å bli ordentlig varm og unngå unødvendige skader. Jobbe med vanskelighetsgrad på skills mot NM. Tøye på slutten fordi det er vitkig i cheerleading at utøverne, eller hvertfall flyere er myke.

 

periodeplan uke 46-50, ECT Eagles wings, Ingrid

 

periodeplan uke 46-50

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdager 17-19 norwegian open, frognerhallen, søndag 20. nov	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss Rutinetrening	laget skal nå være 100% klare for konkurranse i helgen.  vi gjør stunt og toss i "mobbering", etter det teller vi gjennom pyramidene og varmer opp turn, etter det er de klare for fullout. gjøre full rutine mange ganger, men ikke for mange da de kan bli så slitne at de ikke klarer mer og det er negativt.	i oppvarmingen skal utøverne bli ordentlig varme for å unngå unødvendige skader og for å unngå melkesyre. for å varme opp alle skills og gjøre det for hverandre slik at man får publikum.
47	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss	snakke om hvordan konkurransen gikk. øve på nye skills styrke på slutten	for å få vite hva utøverne vil til neste konkurranse, om det er noen spesifikke skills de ønsker å jobbe med og hvilken plass de eventuelt sikter til videre. øve på nye skills for å bli bedre og øke vanskelighetsgrad i alt, altså stunt, turn, pyramider og toss.
48	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss	øve på nye skills styrke på slutten	øve på nye skills for å bli bedre og øke vanskelighetsgrad i alt, altså stunt, turn, pyramider og toss.
49	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	oppvarming Stunt Turn Pyramider Toss	øve på nye skills holde rutina vedlike, legge inn nye skills utøverne har lært styrketrening	øve på nye skills for å bli bedre og øke vanskelighetsgrad i alt, altså stunt, turn, pyramider og toss utøverne skal øve på rutine lenge før neste konkurranse slik at de blir helt trygge på den og kan starte tidlig med fullouts.
50	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	oppvarming stunt turn pyramider  toss	øve på nye skills  holde rutina vedlike, legge inn nye skills utøverne har lært styrketrening	øve på nye skills for å bli bedre og øke vanskelighetsgrad i alt, altså stunt, turn, pyramider og toss.  utøverne skal øve på rutine lenge før neste konkurranse slik at de blir helt trygge på den og kan starte tidlig med fullouts

 

periodeplan

 

periodeplan uke 41 til 45, ECT Eages Wings, Ingrid 

Mål for perioden: gjøre utøverne klare for Norwegian Open og bli bedre i alle elementene 

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
41	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdager 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss Rutinetrening	Lære rutine	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.
42	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss rutinetrening	Lære rutine	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.
43	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Oppvarming  Stunt Turn Pyramider Toss Rutinetrening	Ha lært ferdig rutina for konkurranse	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.   Rutina skal være ferdig utlært noen uker før konkurransen slik at de har tid til å bli trygge på den.
44	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	oppvarming Stunt Turn Pyramider Toss rutinetrening	Pirke på rutine, bli trygge på det de skal gjøre	Oppvarming for å bli ordentlig varm i hele kroppen før man begynner å stunte og turne En hel rutine består av stunt, turn, pyramider og toss og da må vi gå grundig gjennom alle disse elementene hver trening.   Vi pirker på rutina for at utøverne skal bli tryggere på det de skal gjøre i rutina
45	Hokksundhallen Tirsdag 17-19 Torsdag 17-19	Late som om det er konkurransedagen, så varme opp og gjøre alt slik som vi ville gjort på konkurranse: -        «Mobbering», altså en og en stuntegruppe står i midten av ringen og gjør stunteserien, mens alle andre teller og heier. -        Turne det de har i rutina  -        En pyramide av ganger, de andre teller og heier  -        Gjøre hele rutina uten rop og turn -        Gjøre hele rutina med rop, turn og alt annet	Uken før konkurranse, være 100% trygg på rutinen og alt de skal gjøre	For å gjøre utøverne klare og trygge på seg selv før konkurransen.

 

Øktplan uke 12

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: fokus på grunnleggende hiphop teknikk gjennom koreografi, reflektere over nm helgen

 Øktplan uke 10

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: pirke på rutina i grupper og synkronisere den, ha ekstra fokus på fremføring

Øktplan uke 8

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: pirke på rutina i grupper og synkronisere den, øve på triks

Øktplan uke 7

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: gå gjennom plasseringer og kombinere dette med koreografien

Øktplan uke 6

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: lære bort breakdans til rutine

 Øktplan uke 5

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: lære bort breakdans til rutine

Øktplan uke 4

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: lære bort åtte åttere med ny koreografi

 øktplan uke 3, cheerdance

 periodeplan uke 3-8 cheerdance, Andrea

 øktplan uke 50, cheerdance

 øktplan uke 49, cheerdance

 øktplan uke 46, cheerdance, Andrea 

øktplan uke 45, cheerdance

Øktplan uke 44, Cheerdance

 Øktplan 2, uke 43, Eagles hiphop junior

uke 42, Cheerdance

Andrea Tjitske Kamphorst

Hei. jeg heter Andrea Tjitske Kamphorst og jeg er 17 år

jeg skal trene junior hiphop i cheerdance, alder 11-15 år