Navn: Åsa Resser
|
Dato: 01.11.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Plater, vester
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Ha god teknikk og kunne evaluere
hvor man bør skyte
Ferdighetsmål:
Kunne plassere skudd hvor det er hensiktsmessig å skyte.
Kunnskapsmål:
Vite hvordan man utfører et skudd.
Holdningsmål:
Være oppmerksomme og følge med på det som blir sagt.
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
To og to sammen,
løpe rundt i hall og kaste ball. Sett en fast retning.
Spill på stengene.
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få i gang de store
muskelgruppene.
Spesiell del
Få i gang armen
for videre aktivitet
Varme opp keepere
for videre aktivitet
|
5 min
10 min
7 min
|
Forklare
Oppgavestyrt
Forklare
Oppgavestyrt
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Skuddplassering
med plater
Rush med
avslutning på plater
Løpetrening. Løpe
til den andre enden av banen:
Første: 3 situps
Andre: 6 situps
Tredje: 9 situps
Man er grupper på
2-3.
Tre lag på to mål.
Rullerer ved at laget som vinner ballen går til andre siden og spiller mot de.
Spill. To lag på
to mål. Fokus på skuddplassering.
|
Øve på å plassere
ball.
Øve på å plassere
skudd når man kommer i fart.
Bedre den aerobe
utholdenheten.
Øve på spill.
|
10 min
15 min
10 min
10 min
10 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Forklare
Forklare
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
God økt med mye fysisk aktivitet. Gjennomføringen gikk bra, og de oppnådde målene som ble satt.
SvarSlettSom forandring kunne jeg hatt en annen løpetrening, som kunne vært morsommere og mer motiverende. Gjorde så godt jeg kunne for å motivere de imens de løp.