MÅL: Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den
aerobe utholdenheten.
INFO:
· Treningen er ment for gruppe 9-10 år.
· Beregnet å være 12-18 stykker.
· Møt opp kl. 18.00 utenfor Beverlokalet. Avslutter treingen ca. 19.15
DELMÅL:
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal få ulike
kjennskap til ulike leker som trener utholdenheten.
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski.
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa.
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski.
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa.
HJELPETRENERE: Info på Facebook.
Hva
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|
Oppvarming
|
G-del
· Rolig gange
|
5 min
|
Gå en runde på stadion og
se etter et bra sted å være.
|
(Gjelder hele oppvarmingen)
·
Øke motivasjonen
·
Øke prestasjonsevnen
·
Forebygge skader
·
Øke motivasjonen og lysten til å trene
|
Vis – apemetoden
|
S-del
· Haien kommer
|
10 min
|
Haien kommer: fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og
haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien
kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten
å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.
|
Oppgavestyrt
|
||
Hoveddel
|
·
Øve på stafetten
·
Stafett
|
30 min
|
Øve på stafett
15 min:
Sett opp kjegler som vist på bilde, og del gruppa inn i fire lag. De skal kun
ha på seg en ski. De kan nå øve på å stå på en ski og finne ut hva som er den
beste og raskeste måten å komme seg fremover på. Prøver litt på en g en ski
også.
Stafett (20): To og to er sammen. Første runde kjører den ene på en ski, runder
kjegla og opp igjen, deretter veksler. Andre runde kjører den andre på en
ski, runder og kommer opp igjen til partneren sin. Deretter kjører begge to
sammen, rundere kjegla og går i mål. Denne stafetten har vi to ganger.
Så tar de på begge skia
igjen, og den ene tar med seg staver til startposisjonen. Nå skal de ene
trekke den andre, ved hjelp av stavene som bindeledd, ned og runde kjegla og
opp igjen, før de bytter. Begge skal to runder før de går i mål.
Etter å ha tatt denne to
ganger bytter vi om og målet er om å gjøre å ta bene du ikke stå på skien på
minst mulig i bakken. Det vil si at de må ta av seg en ski.
Vi avslutter med en
stafett der vi trekker hverandre på ski. Det betyr at en må ha et stavparr,
og begge skal holde i disse.
|
Ha det gøy
på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.
|
Vis og forklar + litt
oppgavestyrt
|
Avslutning
|
· Dansk stikkball
|
20 min
|
En starter med ballen, det
er ikke lov å ta noen skritt du må skyte der du står. Uten staver men med ski
på beina. Innenfor et avgrenset område.
|
Vi avslutter med en lek alle barna syns er gøy for å holde motivasjonen oppe gjennom hele økta.
|
Apemetoden
|
Total tid:
|
75 min
|
Flott plan. Fin kombo mellom koordinasjon og utholdenhet. Siden det er kaldt i dag, blir det viktig å ha gruppa i gang. Fint om du er tydelig på når de skal gå med staver og når de evt skal gå uten.
SvarSlettVil gjerne at du også reflekterer i loggen her etter økta. Hva gikk bra, hva kan endres til neste gang.
SvarSlettØkta i dag gikk relativt bra. Det ble litt for lite aktivitet i forhold til hva jeg hadde regnet med, barna står mer og mer stille jo kaldere de blir, og beveger ikke mer på seg, som jeg trodde de ville gjøre. Opplegget funket helt Ok, men skulle kanske hatt stafetter tidligere i økta.
SvarSlett