Øktplan: Aerob ball lek
Navn:
Haakon Bersvendsen Grønli
Mål:
Påvirke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av lek aktivitet
Dato:
15.11.2016
Målgruppe:
3. Klasse, 7-8 år
Sted:
Raumyr skole
Tid:
14:00-15:00
Utstyr:
Stikkball
Ferdighets mål:
Bli bedre i ball lek
Holdnings mål: Høre etter når
trener snakker
Sosiale mål: Barna skal skape
en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/ KOMMENTAR
|
10 - 15 min
|
Generell
del
Hermegåsa
|
Klassen blir delt inn i 4 grupper. Elevene i hver gruppe stiller seg bak hverandre. Eleven helt foran skal gjøre en øvelse og de andre bak skal gjøre det samme. Vi bytter underveis på hvem som skal være foran. |
Øke
motivasjonen
Øke
prestasjonsevnen
Hindre
skader
Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende:
*Blod
og vevsvæske flyter lettere
*Transporten
av næringsstoffene og 02 til m går raskere
*Overføringen
av oksygen fra blodet til m, c går lettere
*Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
*De
kjemiske reaksjonene går raskere
*Nerveimpulsene
går raskere
*Samspillet
mellom m og nerver blir bedre
*Oppmerksomheten
mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen
øker
*Spenningen
i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
*For å bli varm i kroppen.
Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme
intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for
at du pådrar deg skader.
|
Vise og forklare
|
15 MIN
|
Spesiell del
Stikk
ball
|
En ball, kan være flere, når man blir truffet skal man gå ut og når den som skøyt deg blir skutt kan man gå utpå igjen. |
Mye løping, og barna for brukt ball som er en del av målet |
Vise og forklare
|
30 min
|
Hoveddel
Kanonball
|
Vi deler gymsalen i to med benker, og setter en benk
bak i hver del til kong/dronning. Også deler jeg elevene inn i to lag, og jeg
bestemmer hvem som er konge/dronning. Når en elev blir skutt skal han/hun
rope ut navnet sitt også gå bak der kongen/dronningen til laget står, der kan
de skyte seg frie ved å treffe en på det andre laget.
|
Elevene lærer å jobbe som et lag, de er aktive, de
har det gøy og de får brukt ball.
|
Vise og forklare
|
Bra plan Håkon,
SvarSlettdu jobber bra med barna og passer på alle. Du ser dem alle sammen. Jeg føler at du har rimelig god kontroll og har et bra forhold til dem.
Du burde selv om jobbe enda mer med struktur. Lag noe rutiner slik at barna vet hvordan de skal samle seg når du starter økten og skal gi nye beskjeder. Fint å lage en ring for eks.
Du må ha alt utstyr klar før du begynner. Ikke vente til du trenger utstyr for å hente.
Du burde også være helt klar når de kommer. Stå i salen og tar dem imot etter at de kommer inn. Du har noe å gå på oppstart av økten. Ellers veldig bra.
Jeg savner refleksjon i etterkant av økten.
SvarSlett