Øktplan for SFO på Madsebakken uke 48

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 30.11.16 HVA: Allidrett             Hovedmål: Forbedre styrken, spesielt de store muskelgruppene, gjennom lek Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en ganske lang hinderløype Kunnskapsmål: Vite at de trener styrke Holdningsmål: Ikke gi opp eller gi seg midt i løypa, men utføre hele og gjøre sitt beste STED: Madsebakken skole UTSTYR: 4 matter, 5 kjegler, 4 bommer, 4 hinder, 8-9 rokkeringer og 5-6 hoppetau, 5-6 baller TID: 60 min Gruppa: Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen. Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
3 min	INNLEDNING Samling -          Velkommen -          Minne om reglene -          Jeg forteller dagens mål	Sitter inntil en vegg. Regler: ·         Fast samlingsplass når timen begynner ·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed ·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene	Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag
7 min	GENERELLDEL Alle løper bak meg på en linje. 1.      Jogge 2.      Svinge armene 3.      Hoppe sidelengs 4.      Sette oss ned 5.      Legge oss ned 6.      Jogge	1.      Rolig 2.      Bakover og forover 3.      Begge veier 4.      Sette oss ned og reise oss opp igjen 5.      Legge oss ned på ryggen eller magen og reise oss opp igjen 6.      Jogge moderat	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid Litt annerledes oppvarming for å bli bedre kjent og trygge på hverandre.	Følg-meg-metoden
8 min	SPESIELLDEL Stikkball	Alle mot alle, to baller, maks 3 eller 5 skritt (må se an). Blir man skutt må man ta tre spensthopp, så er man med igjen	·         Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid	Oppdagende metode -          Situasjonsbetinget læring De vil selv finne ut hvordan de må kaste og hvor de må sikte for å treffe den de vil.
37 min	HOVEDDEL Hinderløype	Barna går sammen to og to. Den ene skal gjennomføre hinderløypa mens den andre skal hoppe tau eller bruke rokkering. Hinderløypa starter med å løpe sikk-sakk mellom kjegler. Deretter skal man hoppe fra rokkering til rokkering. Så kommer det en serie med hinder som man annen hver gang skal krabbe under og hoppe over. Så kommer de til en basketballkurv hvor de får to forsøk på å kaste en ball oppi. Så skal man løpe bort til ribbeveggen og klatre fra en matte til en annen, for så å balansere på to bommer, krabbe under en bom og løpe over mål. Når den ene kommer i mål, løper den som har hoppa tau ut i løypa osv..	Forbedre styrken i hele kroppen gjennom lek	Vise og forklare-metoden Jeg må vise hinderløypa først Oppdagende metode -          Situasjonsbetinget læring Underveis i hinderløypa og etter hver runde, lærer de selv hva som er gunstige bevegelsesmønstre for de ulike hindrene i løypa
5 min	AVSLUTTNING Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen? Nådde vi målene? -          Rygg -          Armbøyer og strekker -          Hoftestrekker -          Knestrekker -          Ankelstrekker		·         Forebygge skader ·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile	Følg-meg-metoden