3. økt uke 44, SFO Madsebakken

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 02.11.16 HVA: Allidrett             Hovedmål: Forbedre styrken i hovedsak ben, buk, rygg og armer gjennom lek Ferdighetsmål: kunne delta i og gjennomføre en hinderløype Kunnskapsmål: vite at økta handler om styrke Holdningsmål: kunne hjelpe hverandre med å sette ut og rydde tilbake utstyr STED: Madsebakken skole UTSTYR: benker, kasser, matter, ringer, tau osv.. TID: 60 min Gruppa: Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 3. klasse, altså 8-9 års-alderen. Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
5 min	INNLEDNING Samling -          Velkommen og minne om reglene -          Jeg forteller dagens mål	Sitter inntil en vegg. Regler: ·         Fast samlingsplass når timen begynner ·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed ·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene	Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag
5 minutter	GENERELLDEL 1.      Jogge 2.      Svinge armene 3.      Jogge baklengs 4.      Sidehopp 5.      Kryssgang 6.      Løpe på alle 4 7.      Spurt	1.      Rolig 2.      Framover og bakover 3.      Rolig 4.      Hoppe sidelengs, begge veier 5.      Løpe og krysse beina 6.      Krabbe eller løpe på alle fire 7.      Løpe så fort man klarer	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid	Følg-meg-metoden Vi jobber på langs av salen, hor jeg løper foran og viser øvelsene.
5 minutter	SPESIELLDEL Doktorsisten Hvis doktorsisten blir for vanskelig: Halesisten	En eller to som «har den», Hvis en blir tatt, er det denne personen som har sisten og må holde på det stedet han ble tatt helt til han får tatt en annen. Alle får en hale hver. Om å gjøre å ta så mange haler som mulig.	·         Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk Forebygge skader Omstille kroppen fra hvile til arbeid	Oppdagende metode
25 min 1: 15min 2: 10min	HOVEDDEL 1.      Hinderløype/ Tarzan-sisten	Ringer, matter, tau, kasser og bommer legges ut i hele salen. 1.      Først tar vi en organisert hinderløype som jeg bestememr 2.      Tarzan-sisten til slutt	For å forbedre styrken gjennom lek	Oppdagende metode
5 min	AVSLUTTNING Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen? Nådde vi målene? 3.      Rygg 4.      Mage 5.      Armbøyer og strekker 6.      Hoftestrekker 7.      Knestrekker 8.      ankelstrekker		·         Forebygge skader ·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile	Følg-meg-metoden