Øktplan uke 5

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: lære bort breakdans til rutine

Tid/utstyr	hva	hvordan	hvorfor	metode
15 min	Oppvarming	Oppvarmingsdans, 5 min -       Fast dans som brukes hver time Gå gjennom gammel koreografi	Oppvarmingsdansen bruker jeg fast hver time, det er en dans med ulike dynamiske øvelser som varmer opp de store muskelgruppene. Jeg har valgt å lage en dans fordi det er mere motiverende for utøverne, og det er en bra for utøverne å lære å følge rytme med andre øvelser enn dansetrinn.   Jeg velger å gå gjennom den gamle koreografien som skal brukes som en del av oppvarminga også. Da markerer vi del for del, og utøverne får en oppfriskning av det som ble lært før jul.	Ape metoden, oppdagende læring, vis og forklar
1,5 time	Hoveddel	Koreografi -       Lære bort 8 åttere av breake koreografi til rutina -       Gå gjennom alt nøye  -       Dele i grupper for observasjon og for øvelse av publikum	Utøverne skal lære en ny del som består av 8 åttere med koreografi, men denne gangen skal de lære break som er en dansestil de ikke har gjort så mye før. Jeg går sakte å nøye gjennom alt, og kjører samme åtteren flere ganger før jeg går videre. Det er viktig å passe på at alle henger med så man ikke lager seg uvaner. Det er mye arbeid på bakken, og mye små tekniske ting som jeg må gå nøye gjennom. Vi deler gruppa i to under bortlæring av 1 åtter da de gjør ulike dansetrinn, dette gjør at utøverne har fokus på sin koreografi som skal utføres. Jeg velger å dele gruppa i do den siste timen da dette er god observasjon av koreografien for de som ser på, og god øvelse med publikum for de som danser. Til slutt setter jeg koreografien sammen med andre deler så utøverne får et helhetsbilde	Vis og forklar, apemetoden
	avslutning	uttøying serie	Jeg har en uttøyning serie som jeg bruker etter nesten hver time. Denne gjør at utøverne får bedre bevegelighet generelt i hele kroppen. Det er dynamisk bevegelighet gjennom hele	apemetoden