Dato: 03. februar 2022
Tid: 60 min
Nivågruppe: GT (godt trente)
Sted: Stall-K
Mål: Repetere og videreutvikle teknikkene.
|
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode/ kommentar |
|
Oppvarming |
||||
|
5 |
Innledning Opprop og utdeling av hester. Påstigning |
Elevene får utdelt hver sin hest, henter hesten i stallen og tar den
med ut i hallen. De stiller stigbøyler og gjord selv, jeg hjelper til om det trengs. |
Utstyret stilles inn etter rytter og gjorden strammes for at salen
skal ligge stabilt og sikkerheten ivaretas. |
Oppgavestyrt |
|
5-10min |
Generell del Skritte opp Trave lett |
Skritte opp på lange tøyler rundt på firkantsporet. Trave lett på volter og firkantspor. |
Varme opp hestene og rytterne. For hestene er en gradvis økning i
belastningsnivå og intensitet viktig for å forbygge skader. |
Oppgavestyrt |
|
10 |
Spesiell del Bommer |
Fokus på at elevene skal ha blikket opp og frem. Be de om å lage energi i hestene uten at det går på fart og ri en
rett linje inn mot bommene. De skal sikte midt på bommen. De skal ha en jevn støtte på begge tøyler inn mot bommene, for så å
skyve begge hender litt ned og frem over bommene. Forklar at de må regulere steglengden på hestene sine slik at det
passer med avstanden på bommene. De med hester må lage litt korte steg, mens de med ponnier må lage
litt lange steg. |
Oppvarming med bommer for å bygge opp belastningen gradvis. |
Oppgavestyrt |
|
Hoveddel |
||||
|
30 min |
Banetegning:
|
De stiller seg opp på en rekke på den ene langsiden, og kommer på
hindrene fortløpende. Jeg veileder hver og en underveis. Bygger opp høyden
gradvis. Fokus på blikket opp og fram, komme midt på hinderet og ha kontroll
på tempo hele veien. |
Skape motivasjon med variasjon i treningen, få de litt ut av
komfortsonen for å gjøre de modige. |
Oppgavestyrt |
|
Avslutning |
||||
|
10min |
Trave ned Skritte av og tilbakemeldinger |
Trave lett i en lengre form. Prøve å runde hestene på firkantspor og
volter. Skritte på lange tøyler på firkantsporet. Rose hestene. Jeg oppsummerer timen. Jeg gir tilbakemelding til hver enkelt og tar ønsker for neste gang. |
Avslutte økten. Bli mer bevegelig i hestens sider. Få ned pulsen.
Unngå skader. Jeg gir tilbakemeldinger og har en kort samtale med hver enkelt for å
ivareta individualisering og få eventuelle innspill fra elevene. |
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar