Trening 25.01.2022 Mål for økten: Fokus på 1 mot 1 | ||||
Varighet | Hva(innhold) | Hvordan(organisering) | Hvorfor(begrunnelse) | Metode |
Oppvarming 25 min | G-del Skadefri S-Del Øvelse | Barna løper på i to rekker og gjør ulike skadefri øvelser som, høyekneløft, spark bak osv. jeg viser øvelsene.
1 mot 1 Barna steller seg bak lukemål. En spiller ballen over til han andre som skal angripe og prøve å score mål. | Øke kroppstemperatur slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og slik at oksygen og næringsstoffer transporteres raskere til musklene. Musklene blir mere klar til å jobbe og dermed forebygger man skader. Øker også prestasjon og motivasjon hos elevene S delen er for å varme opp spesielt for det vi skal drive med i hoveddelen. Barna lærer om hvordan man blant annet skal stille seg i forsvar, og at det er lurt å komme for oppi og angripe med fart. | Apemetoden oppdagende læring |
Hoveddel: 60 min | Øvelse
Kamp | 2 mot 2 turnering Deler inn i 6 lag på 2 spillere fordelt på tre baner. Spiller 5 minutters kamper der vinner rykker opp mens taperne rykker ned. Målet er da komme seg til den øverste banen å holde seg der så lenge som mulig.
Spiller vanlig kamp der vi øver på de tingene vi gjorde i deløvelsene. |
Denne øvelsen er bra for motivasjonen etter som det er konkurransepreget og målet er å øve på de tingene som de gjorde i s-delen i 1 mot 1 øvelsen
Dette er noe vi gjør hver økt og det er veldig viktig å trene på de tingene man har øvd på i en kampsituasjon slik at det blir mest mulig kamplikt. hender også at vi spiller sammen med gutter 2009 | Oppdagende læring Oppdagende læring |
Avsluttning 5min | Tøying | Vi tøyer rolig organisert i en sirkel der vi har fokus på de største muskelgruppene i fotball som for eksempel bakside/framside/utside lår, lysk og legg | Vi tøyer etter trening for at blodsirkulasjonen øker og dermed blir restutisjonsprosessen kortere. I tillegg løser man opp muskler som trekker seg sammen under trening som hjelper oss med å ha godt bevegelsesutslag. | Vise og forklare metoden |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar