Økten: 21.02.2022
NAVN: Leah Tveiten
ALDER: 18 år
KLASSE: 3IDB
VARIGHET: 60 minutter
MÅLGRUPPE: Gutter 2012, 9 år
UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål
MÅL FOR ØKTEN: Se at guttene sentrer gode pasninger og at de gjør gode handlingsvalg med tanke på hvor de sentrer og hvor de som vil ha ballen velger å plassere seg
Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid
Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor hverandre
Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget
Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner
TID | HVA | HVORDAN | HVORFOR | METODE/KOMMENTAR |
8 min | Generell oppvarming | Skadeforebyggende oppvarming Løper frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser Utfører øvelser: Høye kneløft Spark i rumpa Sidelengs Brasilianer Stigningsløp | Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Hva skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå En mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve på i økten | Følg meg metoden (apemetoden) |
4 min | Uttøyningsdel | Rolig uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten | | Følg meg metoden (apemetoden) |
8 min | Spesiell del | Samme som i generell oppvarming bare at vi tar med oss ballen og utfører ulike øvelser som å danse med ballen mellom beina, utside innside, danse oppå ballen både fremover og bakover og stigningsløp og spurter frem og tilbake | For å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte motivasjonen | Vise og forklare. |
| HVA | HVORDAN | HVORFOR | METODE |
15 min 20 min | Hoveddelen | jeg markerer en stor sirkel med kjegler der jeg deler gruppen på to. Halvparten skal stå utenfor sirkelen med en ball, imens de andre er inni sirkelen, så skal guttene inni sirkelen løpe til de som er utenfor med ball. Da skal vi utføre ulike øvelser som feks å få ballen å spille tilbake, ta med seg ballen ved å gjøre en finte og heade. Vi avslutter med at guttene skal spille 7`er kamp. Alle fire trenerne skal stå på hver sin langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan sentre ut til oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag. Dette gjør jeg for å skape bredde Jeg kommer også til å ha med fløyte, så når jeg ser at guttene står veldig klyngete eller tett, blåser jeg så de kan se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis enkelte spillere står i pasningsskygge. | Dette gjør jeg for at guttene skal få bedre ballkontroll, bedre og mer presise pasninger og utforske ulike måter å ta med seg ballen på. her er det sentralt med hvordan man sentrer ballen, men også hvordan den andre plasserer seg
Jeg kommer til å sette søkelys på at spillerne skal bli bedre på å bruke bredden og ikke spille så «klyngete». Derfor skal jeg og en annen trener stå på hver vår langside av banen og spille som vegg | Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE. Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE. |
5 min | Avslutning: | Avslutter med lett tøying og rydding av utstyr og reflekterer over økten | For å roe ned kroppen, senke pulsen og prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det |
|
Veldig bra trening! Jeg ser stor progresjon hos guttene når det kommer til spillforståelse. De sliter fortsatt litt med å konsentrere seg å følge med. De spiller godt sammen nå og jeg har prøvd å ikke ta med max pasninger før man kan score, og det har de løst på en god måte. Ellers en god trening og jeg ser stor fremgang
SvarSlett