ØKTPLAN
FOR 2STE |
|
|
|
NAVN: William Stensby
DATO: 11. 02. MÅL FOR ØKTA: Ha det gøy med
lek og samarbeid i form av trening ute i snøen. STED: Utenfor idrettshallen UTSTYR: Softball, frisbee,
fotball, vester, kjegler, haler. |
|
|
|
TID/Utstyr |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
15 min |
(G)Stikkball med styrkeøvelser hvis du blir
skutt (S)10 trekk med 2-3 lag |
(G)Stikkball med 2 baller. De tar enten 5
knebøy, 5 pushups eller 5 spensthopp når de blir skutt. Siste 5 minuttene
blir med at man må vente til den man ble skutt av blir skutt. (S)10
trekk med 2 eller 3 lag. (ser
an hvor mange de er) De skal holde ballen i laget og ta 10 pasninger uten å
miste den. Laget teller høyt hvor mange pasninger de har. |
(G)For å øke kroppstemperaturen. Ha det gøy og
bli varm samtidig. Redusere skaderisiko. (S)For å gjøre seg klar til hoveddel. Ha det
gøy. Øke kroppstemperaturen. Redusere skaderisiko. |
45 min |
Rugby
2 lag Rugby
2 lag med frisbee Fotball 2 lag |
Rugby der man skårer mellom 2 kjegler. Deler inn
i 2 lag og størrelse på banen ser jeg an. Bruker softball. (forklarer regler
og hvordan man spiller hvis folk ikke vet) hvis det er for lite snø bruker vi
haler så det ikke blir så mye fysisk kontakt og skader pga hardt underlag. Rugby der man skårer mellom 2 kjegler. Deler inn
i 2 lag og størrelse på banen ser jeg an. Bruker nå frisbee istedenfor
softball. (bruker samme bane som i øvelse en) hvis det er for lite snø bruker
vi haler så det ikke blir så mye fysisk kontakt og skader pga hardt underlag.
Deler in i 2 lag og spiller fotball der man
skårer ved å skyte mellom 2 kjegler. Jeg blir med om det trengs. |
For å ha det gøy med forskjellige balleiker og
utvikle egenskapen til å samarbeide som et lag Utvikle den generelle utholdenheten |
5 min |
Oppsummering i fellesskap |
Står i en ring og snakker om hvordan økta har
vært og hva som kunne vært bedre. |
For å reflektere over økta |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar