Aktive Lokalsamfunn

fredag 18. februar 2022

øktplan uke 6, 2STE.

 

ØKTPLAN FOR 2STE

 

 

 

 

NAVN: William Stensby                                                                                                           DATO: 11. 02.

 

MÅL FOR ØKTA: Ha det gøy med lek og samarbeid i form av trening ute i snøen.

 

STED: Utenfor idrettshallen

 

UTSTYR: Softball, frisbee, fotball, vester, kjegler, haler.

 

 

 

 

TID/Utstyr

Hva

Hvordan

Hvorfor

15 min

 

 

 

 

(G)Stikkball med styrkeøvelser hvis du blir skutt

 

(S)10 trekk med 2-3 lag

 

 

 

 

(G)Stikkball med 2 baller. De tar enten 5 knebøy, 5 pushups eller 5 spensthopp når de blir skutt. Siste 5 minuttene blir med at man må vente til den man ble skutt av blir skutt.

 

(S)10 trekk med 2 eller 3 lag. (ser an hvor mange de er) De skal holde ballen i laget og ta 10 pasninger uten å miste den. Laget teller høyt hvor mange pasninger de har.

 

(G)For å øke kroppstemperaturen. Ha det gøy og bli varm samtidig. Redusere skaderisiko.

 

(S)For å gjøre seg klar til hoveddel. Ha det gøy. Øke kroppstemperaturen. Redusere skaderisiko.

 

45 min

 

 

 

 

 

 

Rugby 2 lag

 

Rugby 2 lag med frisbee

 

Fotball 2 lag

Rugby der man skårer mellom 2 kjegler. Deler inn i 2 lag og størrelse på banen ser jeg an. Bruker softball. (forklarer regler og hvordan man spiller hvis folk ikke vet) hvis det er for lite snø bruker vi haler så det ikke blir så mye fysisk kontakt og skader pga hardt underlag.

 

Rugby der man skårer mellom 2 kjegler. Deler inn i 2 lag og størrelse på banen ser jeg an. Bruker nå frisbee istedenfor softball. (bruker samme bane som i øvelse en) hvis det er for lite snø bruker vi haler så det ikke blir så mye fysisk kontakt og skader pga hardt underlag.

 

Deler in i 2 lag og spiller fotball der man skårer ved å skyte mellom 2 kjegler. Jeg blir med om det trengs.

For å ha det gøy med forskjellige balleiker og utvikle egenskapen til å samarbeide som et lag

Utvikle den generelle utholdenheten

 

 

5 min

 

 

 

 

Oppsummering i fellesskap

Står i en ring og snakker om hvordan økta har vært og hva som kunne vært bedre.

For å reflektere over økta

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar