Aktive Lokalsamfunn

søndag 13. februar 2022

Økt 17, Uke 7, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 17

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 10.10.2021

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler, baller

Periodemål: Utvikle barnas koordinasjon og teknikk med ski på bena.

Mål for økta: Påvirke barnas koordinasjon gjennom leker og stafetter.

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

10 min: Gå rolige runder rundt stadion for å bli gode og varme.

Oppdagende læring. Barna velger selv hvilken fremgangsmåte de skal bruke og selv fremover.

Ski og staver

Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Være med å gå rundt, passe på at ingen går alene.

Hoveddel:

45 min

15 min: Dansk stikkball

Ikke lov med mer enn 2 skyv på skia. Dersom man blir skutt må man gå en liten runde.

 

10 min: Hauk og due

To stykker starter som hauk, resten løper over. Ikke så lang bane, så de i midte ikke må vente lenge.

 

20 min: Stafetter

Kjører først vanlig vekselsstafett, og ser hvor lang tid dette tar.

 

Dersom vi har mer tid kan vi ta en der man skal gå bort til en kjegle, snurre 3 runder rundt den og gå tilbake og veksle.

Vise og forklare-metoden. Barna har lekt leken før, og det trengs ikke altfor mye forklaring.

 

 

Vise og forklare-metoden. Barna kan leken og trenger ikke mye forklaring.

 

 

 

Vise og forklare-metoden.
Barna har hatt litt problemer med å forstå denne stafetten, så vi kjører på med både forklaring og visning.

Dette spesielt viktig hvis vi får tid til den siste stafetten.

Kjegler, baller, ski,

 Dette er for å påvirke de koordinative egenskapene til barna gjennom både leker å stafetter. Samtlige koordinative egenskaper blir påvirket som: romorientering, øye-hånd og øye-fot, tilpasset kraftinnsats, balanse og rytme.

Hjelpe til å vise og forklare. Være med å holde barna rolig når jeg forklarer hvordan lekene skal utføres.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning

Være med og passe på at barna får gjort det de skal.

1 kommentar:

  1. Dette var økten Damien var og så på. Denne økten var preget av frafall pga vær og vi slo oss sammen med gruppen 11-12. Dette gikk forsåvidt helt greit, men vi kom i gang litt sent. Jeg gjorde ikke hauk og due, men kjørte heller en av Atle sine øvelser for å få litt fra begge planer. Det var litt problematikk når jeg skulle forklare terningstafett. Dette tok litt mer tid enn det burde ha gjort. Utenom dette gikk det økten bra.

    SvarSlett