Økt 17, Uke 7, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 17

Navn: Vegard Holm Johannesen Dato: 10.10.2021 Målgruppe: 9-10 i Bevern Utsyr: Kjegler, baller Periodemål: Utvikle barnas koordinasjon og teknikk med ski på bena. Mål for økta: Påvirke barnas koordinasjon gjennom leker og stafetter.
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)	Utsyr	Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 10 min	10 min: Gå rolige runder rundt stadion for å bli gode og varme.	Oppdagende læring. Barna velger selv hvilken fremgangsmåte de skal bruke og selv fremover.	Ski og staver	Øke kroppstemperatur: *Øke motivasjon Hindre eventuelle skader *Muskler og ledd blir mer tøyelige. *Konsentrasjonsevnen øker *Konsentrasjonsevnen økes *Blodet og vevæske flyter lettere *Ulike sanseuttrykk blir skjerpet	Være med å gå rundt, passe på at ingen går alene.
Hoveddel: 45 min	15 min: Dansk stikkball Ikke lov med mer enn 2 skyv på skia. Dersom man blir skutt må man gå en liten runde.   10 min: Hauk og due To stykker starter som hauk, resten løper over. Ikke så lang bane, så de i midte ikke må vente lenge.   20 min: Stafetter Kjører først vanlig vekselsstafett, og ser hvor lang tid dette tar.   Dersom vi har mer tid kan vi ta en der man skal gå bort til en kjegle, snurre 3 runder rundt den og gå tilbake og veksle.	Vise og forklare-metoden. Barna har lekt leken før, og det trengs ikke altfor mye forklaring.     Vise og forklare-metoden. Barna kan leken og trenger ikke mye forklaring.       Vise og forklare-metoden. Barna har hatt litt problemer med å forstå denne stafetten, så vi kjører på med både forklaring og visning. Dette spesielt viktig hvis vi får tid til den siste stafetten.	Kjegler, baller, ski,	Dette er for å påvirke de koordinative egenskapene til barna gjennom både leker å stafetter. Samtlige koordinative egenskaper blir påvirket som: romorientering, øye-hånd og øye-fot, tilpasset kraftinnsats, balanse og rytme.	Hjelpe til å vise og forklare. Være med å holde barna rolig når jeg forklarer hvordan lekene skal utføres.
Avslutning: 5 min	5 min rolig tøying: *Knestrekker *knebøyer *hoftebøyer *Skulderledd	Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.		Dette er for å frigjøre spenninger i musklene. Også for å få blodgjennomstrømning	Være med og passe på at barna får gjort det de skal.