Øktplan uke 6
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, våpen
Dato for
gjennomføring: 10.
Februar 2022
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Bli tryggere på å skyte og øke treffprosenten
Mål for
økta: Utøverne skal bli tryggere på standplass og utføre
hvert enkelt skudd med fullt fokus.
Holdningsmål:
Heie og hjelpe hverandre og dele erfaringer
Ferdighetsmål:
Komme igjennom økta samtidig vi har det gøy:)
Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan utfør hvert
skudd på best mulig måte
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
30min
10min
20min
|
Oppvarming:
Hermegåsa stikkball
Innskyting
|
Hermegåsa: En går foran og de andre gjør de samme øvelsen som den foran. For eksempel å stå på en ski eller å gå med hendene på hodet. Stikkball: Jeg setter ut fire kjegler og vi spiller vanlig stikkball innenfor kjeglene. Når man blir truffet må man gå rundt en kjegle jeg har satt litt bortenfor banen. Innskyting starter ved
at utøverne skyter en på papp. Jeg bruker kikkert og tegner inn treffene på
en plate så vi slipper å bruke tid på å gå frem. Så skyter utøverne en serie
til og stiller på våpnet om nødvendig.
|
Når
utøverne kommer for å se hva de har skutt spør
jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for
at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. Å starte økta med noe
utøverne syntes er gøy vil øke motivasjonen deres |
Vis og
forklar |
|
45min
30min
15min |
Hoveddel:
Hurtighetskomb
|
Rolig
kombinasjon: De går
en runde rolig mellom hver skyting. Hvor mange runder de går er litt avhengig
av hvor fort de går, men jeg tenker ca fem/seks runder. Samtidig som de går. Fokuset skal ligge på hvert skudd. Viktig å huske at hvert skudd er like viktig. Stafett: Utøverne
er to og to på lag og går en liten runde før de skyter en serie. Hvis de
bommer må de i strafferunden. To etapper hver. |
Når de går rolige runder klarer de å ha bedre
kontroll på pusten og de klarer de bedre å ha riktig fokus på hvert skudd. Jeg får også gitt individuelle tilbakemeldinger
når de går rolig kombinasjon Stafetten er en motiverende og morsom avslutning
på treningen for utøverne syntes at det er veldig gøy.
|
Vis og
forklar |
|
10min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse |
Skytekonkurransen: -Alle står ett par meter bak matta si (på en
linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5
pushups per bom. Første som er ferdig vinner.
|
Skytekonkurransen hjelper utøverne på å trene på
å skyte raskt mot hverandre På slutten av treningen skal jeg gå igjennom med
de nye utøverne om hvordan en skiskytterkonkurranse foregår. Jeg skal komme
med litt tips sånn at de skal få en fin opplevelse |
|
Økts gikk ganske bra, vi fikk vært igjennom alt som jeg hadde planlagt og testet et par nye aktiviteter. Men det er litt vanskelig å ha samme opplegg for gruppa når det er veldig ulikt nivå på både skytehastighet og skigåing. Jeg prøvde å legge opp til at noen kunne gå litt kortere runder for å ikke havne så langt bak, men de ønsket så veldig gjerne å gjøre øvelsene lik som de andre så da gjorde de det. Jeg la opp bli ekstra runder på ski og innimellom litt "ventestikkball" for at de andre ikke skulle bli kalde eller begynne å kjede seg når de ventet på hverandre. Men jeg er fornøyd med at jeg fikk gitt individuelle tilbakemeldinger til alle og de så ut som om alle hadde det gøy.
SvarSlett