Øktplan uke 8
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, våpen, stikkballer
Dato for
gjennomføring: 24. februar
2022
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Bli tryggere på å skyte
med puls og øke treffprosenten!
Mål for
økta: Forbrede utøverne på helgas konkurranse.
Holdningsmål: Dele erfaringer og hjelpe hverandre
Ferdighetsmål: Komme igjennom konkurransen samtidig vi har
det gøy:)
Kunnskapsmål: Få kunnskap om nye måter å trene aerob
utholdenhet på
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
30min
15min
20min
|
Oppvarming:
Stikkball
Innskyting
|
Stikkball Jeg setter ut fire
kjegler og vi spiller stikkball. Når man bli truffet av ballen må man gå en runde
før man blir med igjen. Innskyting starter ved
at utøverne skyter en på papp. Jeg bruker kikkert og tegner inn treffene på
en plate så vi slipper å bruke tid på å gå frem. Så skyter utøverne en serie
til og stiller på våpenet om nødvendig. |
Vi har
stikkball i starten av øka fordi jeg vet at utøverne syntes at det er gøy og
da blir de motiverte til å gjennomføre resten av økta.
Når de ser
hva de har skutt spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg
sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.
Oppvarming kan øke motivasjon,
treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
30min
20min 10min |
Hoveddel:
Konkurranse Stafett |
Konkurranse Jeg
setter opp en løype som de går tre ganger og så skyter de to ganger. En vanlig
skiskytterkonkurranse. De starter en og en, altså en iduviduell start. De eldste går en litt lenger runde enn de yngste for å jevne ut forskjellene.
Stafett To og
to på lag og to etapper hver. Jeg setter opp en runde og hvis de bommer må de
i strafferunden
|
For å forbrede utøverne til helgas konkurranse
skal vi gjennomføre en konkurranse slik at de får øvd. De får også øvd på å
skyte med puls.
|
Vis og
forklar |
|
10 til
15min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse
|
2 Skytekonkurranser: -Alle
står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når
jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er
ferdig vinner. -Alle
legger seg ned på matta og i skytestilling. Når alle er klare til å skyte
starter konkurransen. Jeg sier ulike skivenummer og når jeg sier deres skal
de trekke av så fort som mulig. Målet er å treffe flest mulig blinker og
klare å trekke av akkurat når jeg sier deres skivenummer
|
Skytekonkurransene: Dette er en gøy måte for barna å avslutte
treningen på. De får trent på å gjøre skytinga fort og jeg får se hva som de
trener å trene mer på. Den andre skytekonkurransen er en bra
konsentrasjonsøvelse. De må ligge lenge og sikte på blinken.
|
Vis og
forklar |
Bra økt! Alle gjennomførte testløpet og stafetten med høy innsats. Det var også mye bra skyting på skytekonkurransene på slutten av økta. For å gjøre treningen mest mulig likt som en konkurranse gjennomførte alle innskyting på 10min for det er den tiden man får på konkurranse.
SvarSlettDet var en del prating og jeg hadde litt vanskeligheter for å ha kontroll på dem og få de til å være stille fordi alle så veldig frem til vinterferien og de hadde mye å prate om, men alt i alt var det en bra økt:)