Aktive Lokalsamfunn

onsdag 23. februar 2022

Økt 17, uke 8, IL Bevern Skiskyting, Mari Øverby

Øktplan uke 8

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen, stikkballer

Dato for gjennomføring: 24. februar 2022

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Bli tryggere på å skyte med puls og øke treffprosenten!

Mål for økta: Forbrede utøverne på helgas konkurranse.

Holdningsmål: Dele erfaringer og hjelpe hverandre

Ferdighetsmål: Komme igjennom konkurransen samtidig vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få kunnskap om nye måter å trene aerob utholdenhet på

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

30min

 

15min

 

20min

 

Oppvarming:

 

Stikkball

 

Innskyting

 

 

 

Stikkball

Jeg setter ut fire kjegler og vi spiller stikkball. Når man bli truffet av ballen må man gå en runde før man blir med igjen.

 

Innskyting starter ved at utøverne skyter en på papp. Jeg bruker kikkert og tegner inn treffene på en plate så vi slipper å bruke tid på å gå frem. Så skyter utøverne en serie til og stiller på våpenet om nødvendig.

Vi har stikkball i starten av øka fordi jeg vet at utøverne syntes at det er gøy og da blir de motiverte til å gjennomføre resten av økta.

 

Når de ser hva de har skutt spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Vis og forklar

30min

 

20min


10min

Hoveddel:


Konkurranse


Stafett

Konkurranse

Jeg setter opp en løype som de går tre ganger og så skyter de to ganger. En vanlig skiskytterkonkurranse.

De starter en og en, altså en iduviduell start.

De eldste går en litt lenger runde enn de yngste for å jevne ut forskjellene.

 

Stafett

To og to på lag og to etapper hver. Jeg setter opp en runde og hvis de bommer må de i strafferunden

 


For å forbrede utøverne til helgas konkurranse skal vi gjennomføre en konkurranse slik at de får øvd. De får også øvd på å skyte med puls.

 

 

Vis og forklar

 

10 til 15min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

 

2 Skytekonkurranser:

 -Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.

 -Alle legger seg ned på matta og i skytestilling. Når alle er klare til å skyte starter konkurransen. Jeg sier ulike skivenummer og når jeg sier deres skal de trekke av så fort som mulig. Målet er å treffe flest mulig blinker og klare å trekke av akkurat når jeg sier deres skivenummer

 

Skytekonkurransene:

Dette er en gøy måte for barna å avslutte treningen på. De får trent på å gjøre skytinga fort og jeg får se hva som de trener å trene mer på.

 

Den andre skytekonkurransen er en bra konsentrasjonsøvelse. De må ligge lenge og sikte på blinken.

 

 

 

Vis og forklar

1 kommentar:

  1. Bra økt! Alle gjennomførte testløpet og stafetten med høy innsats. Det var også mye bra skyting på skytekonkurransene på slutten av økta. For å gjøre treningen mest mulig likt som en konkurranse gjennomførte alle innskyting på 10min for det er den tiden man får på konkurranse.
    Det var en del prating og jeg hadde litt vanskeligheter for å ha kontroll på dem og få de til å være stille fordi alle så veldig frem til vinterferien og de hadde mye å prate om, men alt i alt var det en bra økt:)

    SvarSlett