Aktive Lokalsamfunn

mandag 21. februar 2022

Økt 14, Jenny Hvidsten, Håndball, Konnerud, j09

 Øktplan

21.02.2022

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                    

  1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. 

 

  1.  Målsetning: Påvirke spillernes kast og mottaksteknikk både i fart og sidelengs, samt utfordre spillernes samspill.

 

Dagens aktivitet (idrett): Håndball                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (60 min) 

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)

 

 

 

Hoveddel

Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 

 

 

 

Kastøvelser (30 min)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spill på hel bane (35 min)

Kastformer: 
- Støtkast (to hender, en hånd). 
- Piskekast (kort vei og lang vei). 
- Sirkelkast (liten og stor sirkel). 
- (Skjulte kast). 
Dette må også gjøres i bevegelse. 
Mottak med to hender forfra og fra siden! 
Kast mye med to hender over hodet i begynnelsen 
av øktene. 
Fokus på: 
- Balanse. 
- Stemfot. 
- Tyngdepunkt fremover (ikke for mye). 
- Lett bøy i knærne. 
- Klar til mottak rett etter avlevering. 
Pådrag med støtkast: 
- Forflyttning til ny posisjon. 
- Støtkast via bakken skrått fram. 
- Spill når partner er på vei fremover. 
Fokus på: 
- Balanse. 
- Stemfot. 
- Tyngdepunkt fremover (ikke for mye). 
- Lett bøy i knærne. 
- Klar til mottak rett etter avlevering 
Begge bein i bakken gir god balanse! 
Vanlige feil: 
- Slipper bakerste ben «med kastet». 
- Spill før partner er på vei fremover.

 

Kaster mens en beveger seg sidelengs 
- To hender over hode sidelengs. 
- To hender over hodet mens en krysser beina, 
foran bak osv. 
- To hender over hodet mens en krysser beina, 
foran bak osv, men beinet som krysses foran 
skal ha høyt kneløft. 
- En hånd mens en jobber sidelengs. 
Kast mens en beveger seg framover 
- To hender over hode mens en løper rett fram. 
- En hånd mens en løper rett fram. Støtkast når 
en kaster motsatt av kastarmside, piskekast 
når en kaster til kastarmside. 
Juster avstand ut i fra nivå. 
Fokus på: 
- Tærne skal peke fremover når en kaster 
mens en løper fremover. Vri overkropp i kastet. 
Vanlige feil: 
- Vrir tærne til siden når de kaster. 
Kast og mottak i fart 
Løp dit du kaster. 
Fokus på: 
- Sett stem når du kaster. 
- Rask bevegelse på plass etter 
kastet. 
Avslutter kastbiten med 10 maks 
kast over hel bane.

 

Spille på hel bane med fulle lag. Vanlige håndballregler. Jeg stopper spillet underveis hvis det er noe jeg mener jentene må tenke på.

For å få flyt i spillet må jentene bli bedre på kast og mottaksteknikk. Det er viktig at pasningene er presise og kjappe og at ballen blir mottatt godt. Kast og mottak er noe man må trene mye på før det sitter, derfor er det viktig at det er noen økter som har mye fokus på dette og at det er implementert i alle økter. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spill på trening er motiverende og lærerikt for denne aldersgruppen. De har ikke spilt så mye håndball enda og trenger å lære gangen i spillet. Dette er også fint med tanke på at jeg som trener kan se hva som bør øves på.

Avslutning

Prate om økta og tøye (5 min)

 

Prate om økta:

• Hva er gøy, hva er ikke gøy

• Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med

• Tilbakemeldinger

Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.

1 kommentar:

  1. Økta idag gikk veldig bra. Jentene vant kamp for første gang på lenge, noe som gjord treningen preget av glade og lærevillige jenter. Kastteknikken er blitt god, men må tas videre i spillsituasjoner. Ser at dette er noe jeg kan ta med videre.

    SvarSlett