Øktplan uke 7

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: gå gjennom plasseringer og kombinere dette med koreografien

Tid/utstyr	hva	hvordan	hvorfor	metode
15 min	Oppvarming	Oppvarmingsdans, 5 min -       Fast dans som brukes hver time Gå gjennom gammel koreografi	Oppvarmingsdansen bruker jeg fast hver time, det er en dans med ulike dynamiske øvelser som varmer opp de store muskelgruppene. Jeg har valgt å lage en dans fordi det er mere motiverende for utøverne, og det er en bra for utøverne å lære å følge rytme med andre øvelser enn dansetrinn.   Jeg velger å gå gjennom den gamle koreografien som skal brukes som en del av oppvarminga også. Da markerer vi del for del, og utøverne får en oppfriskning av det som ble lært før jul.	Ape metoden, oppdagende læring, vis og forklar
1,5 time	Hoveddel	Plasseringer -       Gå plasseringer -       Gå med koreografi   Koreografi -       Gå gjennom del for del -       Dele i grupper -       Pirke på hverandre	Jeg starter med å gå gjennom alle plasseringer og sette alt på streker. Etter at jeg har gått gjennom plasseringene slik at alle utøverne skjønner hvor de står, begynner vi å gå plasseringene til sangen. Til slutt markerer vi koreografi til musikk med plasseringsbytter.   Etter å ha gått plasseringer begynner vi med pirking på rutina. Da deler jeg rutina i fem deler, også danser hver gruppe to ganger for hver del. Utøverne kommer med gode og konstruktive tilbakemeldinger.	Vis og forklar
	avslutning	uttøying serie	Jeg har en uttøyning serie som jeg bruker etter nesten hver time. Denne gjør at utøverne får bedre bevegelighet generelt i hele kroppen. Det er dynamisk bevegelighet gjennom hele	apemetoden