Dagens aktivitet (idrett): Svømming
Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis
Klasse: 3IDA
Dato: 26.02.2022
Tid: 60min
Gruppens alder: 8-11 år (6 gutter + 1 jente)
Gruppens størrelse: 7 +/-
Utstyr: Plater, svømmeføtter
Mål for økten: Gjennomgå det vi har lært til nå for å kartlegge nivå og finne ut hva vi skal jobbe ned videre.
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|||
5 min |
Opprop/registrering av frammøte Informere om svømming med klær neste gang. |
Alle møtes på fastsatt sted i svømmehallen, ta
opprop av de som kommer og si kort om hva vi skal trene på i dag. |
Dette er en effektiv måte å få oversikt over
alle som har kommet pluss at deg gjør at jeg får litt bedre kontroll. Det er
også fint for utøverne som liker rutiner i tillegg til at det synes at det er
fin at de kan fortelle litt om hvordan de har hatt det i uka som var. |
- |
|||
15/20min |
Oppvarming: G-del: Landoppvarming S-del: Repetisjon Rygg/crawl |
G-del: Landoppvarming på land med diverse løping
på stedet, svingning på armene og spensthopp før vi hopper ut i vannet S-del:
|
Oppvarming gjør vi for å:
Dette er i tillegg en ganske standardisert
oppvarming som blir brukt mye i svømmeskolen på dette nivået. Utøverne får
repetert hva de kan fra før og opplever mestring samtidig som de blir varme
og klare for å øve på det de ofte sliter litt mere med i hoveddelen. |
G-del: Ape-metoden S-del: Vise og forklare |
|||
30min |
Hoveddel:
|
|
Alle disse øvelsene er bygget opp med fokus på
hva utøverne skal lære seg i løpet av kurset så langt . I dag skal vi gå
igjennom alt vi har lært i kurset for å se hvor langt vi har kommet, dette
for å kunne skrive best mulig halvveisvurderinger og forberede hva vi skal
gjøre framover. |
Vise og forklare |
|||
5 min |
Avslutning: Frilek |
Frilek hvor utøverne selv kan bestemme hva de
vil. F.eks. lek med matter/badeleker og hopp fra stupebrettet er vanlige
aktiviteter. Det er også mulighet for å jobbe videre med teknikk hvis man
ønsker det. |
Frileken på slutten er det mange av utøverne
gleder seg ekstra mye til. Det er med på å utvikle de sosiale egenskapene til
utøverne fordi de må jobbe med hverandre, i tillegg gir det utøverne
vannfølelse og de finner smarte måter å bevege seg og kose seg i vann på. |
Oppdagende læring |
Økta gikk veldig greit. Ungene synes det ble litt kjedelig mot slutten, men da endret jeg litt på programmet sånn at vi lekte haien kommer på slutten i stedet for å gjennomføre bølge (punkt 5). Dette fungere veldig bra og de fikk også praktisert bølge mens de lekte. Videre burde jeg kanskje legge inn sånne type øvelser/leiker oftere.
SvarSlett