økt 11, uke 6, J08, KIF fotball

dato: 13.02.22

sted: raumyrhallen 

tid:90 minutter 

lag: j08 

utstyr: futsalballer, vester, mål og markører

 

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): futsal Navn: mina Dato: 14. februar    Klasse.: 3IDB   Mål for økten: spille seg frem i banen
Varighet (tid) 90 minutter	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: 20  min   g-del: 5 s- del: 10 l-del: 5	Skadefri: -          Jogg x2 -          Spark bak x2 -          Høye kneløft x2 -          Innad hofterotasjon x 2 -          Utad hofterotasjon x2 -          Runde hverandre x2 -          Hopp i skulder x2 Gående utfall til midten x2   Tøyesirkel: -          Squat to stand x10 -          Skorpion 5 på hver side       Pasninger og mottak	Setter frem kjegler til midten to rader. Stopper opp og gjør øvelsen ved hver kjegle.                       To partallsgrupper så langt det lar seg gjøre. Gruppene deles i to. for eksempel 4 på en gruppe. deler de to, starter med kort avstand mellom gruppene.  Justerer avstanden etter hvert. -          moderat avstand -           lang avstand -          Moderat avstand med vegg -          Kort avstand slå på direkten	-          Varme opp de store muskelgruppene. -          forberede  musklene på større belastning. -          Øke kroppstemperaturen  blodet  flyter lettere gjennom årene -          Forebyggende i forhold til skader             .   Dette er en øvelse som gjør at spilleren blir kjent med ball og underlag. Samtidig som det er terping på tekniske og grunnleggende ferdigheter.	Vis og forklar                                                 Vis og forklarmetoden
Hoveddel: 50 min Del 1: 15 min Del 2: 15 min Del 3: 30 min	Gjennombruddspasninger                                                 Spill opp i banen         Kamp	Deler gruppa inn slik at det er 5 på hver gruppe. 2 grupper totalt. Setter opp en sone i midten og en på hver av sidene. Målet er at de på siden skal klare å slå pasning imellom leddet i midten. Får poeng om pasningen er mottagelig. Bytter slik at hver av gruppene får stått i midten, ca 3-4 min per gruppe   Deler gruppa inn i to lag. Øvelsen er nesten det samme som vanlig kamp, med unntak at målet er å føre over linjen til det motsatte laget, i istedenfor for å score     Deler inn i to lag, 5 på hvert lag. Spiller de siste 15 minuttene	For å jobbe med kvalitet på pasningene samt komme seg ut av skyggen for å skape flyt i spillet. Det er også en øvelse som krever at spilleren tenker enkelt for at ballen skal kunne gå fort. Det er en øvelse som krever at man må flytte på bena og lete etter rommet. Er en fin øvelse hvor man får øvd på å spille enkelt og se de lette løsningene       Denne øvelsen er god ettersom det gjøre at spillerne er avhengig av kontroll og samspill for at laget skal få poeng                   Med kamper får man brukt deløvelsene i kampsituasjoner, samtidig som det er en effektiv måte og drive treningen på med tanke på kondisjonstrening, i tillegg til at dette er noe de synes er gøy	Oppdagende læring Vis og forklar                                                 Oppdagende læring Vis og forklar
Avslutning	Samling	Samle gruppa	Oppsummere økta, samt få innspill fra spillerne