Aktive Lokalsamfunn

torsdag 17. februar 2022

Økt 18, uke 8, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

Økt 18, uke 8 trenerplan

Øktplan for økt 18

 

Øktplan nr. 18

Navn: Selma Høivold

Dato: 21.02.2022

Varighet: 60min

 

Målgruppe: Langrenn 6-8år

Utstyr: 4 kjegler

Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda

 

Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski

Mål for økta: Øve på fiskebein i oppoverbakke og å ploge i nedoverbakke

Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder


Ferdighetsmål: Alle klarer å gå fiskebein og ploge i en viss grad

 

Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og at man blir bedre så lenge man øver mange ganger


 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrenere

Oppvarming

 

Tid: 15 min

3 min: Skrive ned alle som er til stede

 

12 min: troll og stein

 

 

Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres 

Alle er innenfor et område uten staver. Trollene har sisten og de som blir tatt blir til stein og må sette seg ned på huk. Andre må da skli over dem for å befri de.

Metode: oppdagende læring

-Øke kroppstemperaturen

-Øke bevegelighet i ledd og muskulatur

-Minsker sjansen å få skade i hoveddelen

-Øke intensiteten

-Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna

Passer på at alle blir inkludert og sett

Passe på at alt går som det skal

Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med

 

Hoveddel

 

Tid: 35 min

35 min: Øve på fiskebein og ploging

 

 

 

 

 

 

 

 

Ekstra:

 

 

 

 

 

 

 

10 min: fisken i det røde hav

 

 

 

 

 

Vi går i samlet gruppe bort til nederst i storbakken hvor det er en liten «rundkjøring» der skal jeg først demonstrere hvordan man går fiskebein opp en bakke og hvordan man ploger/kommer seg ned en bakke. Etter jeg har vist skal barna selv prøve å gå runder i «rundkjøringen» hvor de både må øve på fiskebein og ploging. Etter et par runder lager jeg stafett hvor utøverne skal prøve å øke farten å gå så fort de kan.

 

 

 

Jeg har før hatt noen kommentarer fra barna og foreldrene at noen har ønske om å lære seg å skøyte (men ikke alle vil dette og mange har nok med å lære seg å holde seg på beina). Så mens de andre går runder, kan de som vil bli med meg også kan jeg hjelpe de med å bli flinkere til skøyting.

 

 

 

 

Hvis barna blir lei så går vi samlet tilbake til start stredet og leker fisken i det røde han. Denne leken går ut på at det er en hai i midten og mange fisker på den ene siden. Leken starter ved at alle fiskene roper «fisken i det røde hav hvilken farge må vi ha for å komme over selv om fisken sover», deretter må haien i midten rope en farge. De som har fargen på klærne sine kan gå trygt over til andre siden uten å kunne bli tatt, de som ikke har fargen må kjappe seg over å prøve å ikke bli tatt av haien. Hvis de blir tatt må de være hai i midten.

 

Metode: Vise og forklare, oppdagende læring

 

-Øke motivasjon, føle at det er gøy

-Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein

 

-Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet

 

 

 

Hjelpe enkelte ban hvis de faller av

 

Passe på at ingen skader seg

 

Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein

 

 

Avslutning

 

Tid: 10 min

10 min: Valgfri leik

Hvis vi har tid igjen på slutten, så kan barna selv velge hva de vil gjøre, enten om det er individuelt eller samlet. 

Metode: Oppdagende læring

 

-Synke pulsen/ kropps temperaturen

-Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.

Passe på at alle er med

Evaluering

 

Spørre

Likte de økta?

Hva likte de/likte de ikke?

Hva vil de ha mer av fremover?

Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene

 

 

 


2 kommentarer:

  1. Økta idag gikk bra. I dag hadde jeg fokus på ploging og fiskebein. Vi startet med oppvarmingslek, før vi først gikk i en liten bakke og øvde på firksbein og ploging, før vi gikk bort til broa på stadion og øvde mer det. Jeg ville sagt at økta var suksefull siden alle fikk økd seg og forbedra seg. Det er litt vanskelig å gjennomføre økter som denne når nivået er så forskjellig (noen synes det er kjedelig etter et par runder og andre klarer ikke å gå fiskebein opp bakken uten hjelp). Alt i alt synes jeg økta gikk bra.

    SvarSlett
  2. Oppmøte uke 8: (17 barn) Tian, Ask, Einar, Helge, Emilian, Ingeborg, Ingebjørg, Johanna, Matheo, Nicolai, Owen, Sara, Sondre, Thomas, Åsne, Tiril, Jay

    SvarSlett