Trening 13.02.2022 Mål for
økten: ha en morsom futsal økt med mye fokus på spill |
||||
Varighet |
Hva(innhold) |
Hvordan(organisering) |
Hvorfor(begrunnelse) |
Metode |
Oppvarming 25 min |
G-del
Skadefri S-Del Øvelse |
Barna løper på i to rekker og gjør ulike skadefri
øvelser som, høyekneløft, spark bak osv. jeg viser øvelsene. Barna stiller seg på to rekker bak et mål der jeg er målvakt.
Jeg kaster en ball ut og de to som er foran på de to rekkene løper ut og sal
prøve å score på meg. Legger inn ulike momenter som for eksempel at de må
legge seg på ryggen, magen, lukke øya osv. |
Øke kroppstemperatur slik at blodgjennomstrømningen
blir bedre, og slik at oksygen og næringsstoffer transporteres raskere til
musklene. Musklene blir mere klar til å jobbe og dermed
forebygger man skader. Øker også prestasjon og motivasjon hos elevene S delen er for å varme opp spesielt for det vi skal
drive med i hoveddelen. . |
Apemetoden Oppgavestyrt læring |
Hoveddel: 60 min |
Kamp |
Spiller kamp over hele hallen, der jeg er med
ettersom ikke så mange er påmeldt |
Dette er noe vi gjør hver økt og det er veldig viktig
å trene på de tingene man har øvd på i en kampsituasjon slik at det blir mest
mulig kamplikt. I dag spiller vi mest mulig kamp fordi det skal bli en morsom
økt og fordi treninga kom veldig brått på og dermed rakk jeg ikke lage noe
annet opplegg. |
Oppdagende
læring |
Avsluttning 5min |
Tøying |
Vi tøyer rolig organisert i en sirkel der vi har
fokus på de største muskelgruppene i fotball som for eksempel bakside/framside/utside
lår, lysk og legg |
Vi tøyer etter trening for at blodsirkulasjonen øker
og dermed blir restutisjonsprosessen kortere. I tillegg løser man opp muskler
som trekker seg sammen under trening som hjelper oss med å ha godt
bevegelsesutslag. |
Vise og
forklare metoden |
Denn økta kom veldig brått på meg siden det var ingen av trenerene som kunna ha søndagsøkta, så da tok jeg den i steden for tirsdagsøkta. Jeg rakk da heller ikke å lage noe plan før økta, så jeg valgte å spørre barna hva de likte å gjøre i futsal øktene siden jeg aldri hadde hatt en futsaløkt før, tenkte at vi kunne ha mest mulig spill slik at økta ble så morsom som mulig. økta gikk bra og jeg syns jeg løste situasjonen bra
SvarSlett