dato: 20.02.22
tid: 90 minutter
utstyr: markører, vester, fotballer, benker
lag: J08 KIF
Økt uke 7
|
Øktplan Dagens aktivitet
(idrett): futsal Navn: mina Dato: 20.
februar Klasse.: 3IDB Mål for økten: videreutvikle
pasningskvaliteten |
|
|
|
|
|
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode/merknad |
|
Oppvarming: 20 min g-del: 5 s- del: 10 l-del: 5 |
Skadefri: -
Jogg x2 -
Spark bak x2 -
Høye kneløft x2 -
Innad hofterotasjon x 2 -
Utad hofterotasjon x2 -
Runde hverandre x2 -
Hopp i skulder x2 Gående utfall
til midten x2 Prepp øvelse Pasninger og
mottak |
Setter frem
kjegler til midten to rader. Stopper opp og gjør øvelsen ved hver kjegle. Deler gruppa i to, halvparten inn i sirkelen,
halvparten med ball på utsiden. de
midten løper ut til en på siden med ball og får den sendt til seg. Ulike
variasjoner: pasninger på direkten, dempe på låret deretter spille tilbake. Dempe
på bryste for å så spille tilbake. To partallsgrupper så langt det lar seg gjøre.
Gruppene deles i to. for eksempel 4 på en gruppe. deler de to, starter med kort
avstand mellom gruppene. Justerer
avstanden etter hvert. -
moderat avstand -
lang
avstand -
Moderat avstand med vegg -
Kort avstand slå på direkten |
-
Varme opp de store muskelgruppene. -
forberede musklene på større belastning. -
Øke kroppstemperaturen blodet flyter lettere gjennom årene -
Forebyggende i forhold til skader .
Dette
er en øvelse som gjør at spilleren blir kjent med ball og underlag. Samtidig
som det er terping på tekniske og grunnleggende ferdigheter. |
Vis og forklar Vis
og forklarmetoden |
|
Hoveddel: 40 min |
Hjørnefotball
|
|
Med kamper får man brukt deløvelsene i
kampsituasjoner, samtidig som det er en effektiv måte og drive treningen på
med tanke på kondisjonstrening, i tillegg til at dette er noe de synes er gøy
|
Oppdagende læring Vis og forklar |
|
Avslutning |
Samling |
Samle gruppa |
Oppsummere økta, samt få innspill fra spillerne |
det så ut som jentene koste seg, vi valgte å bruke mye tid på spill da dette er noe jentene har ønsket. de var motiverte og plukket opp på konstruktive tilbakemeldinger.
SvarSlett