Økt-plan   Mål for økta: Elevene skal ha det gøy  Dato: 11/2-22  Navn: Simen og Synne  Klasse: 2IDA  Utstyr:
	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming:     25min	Jogge rundt i sirkler 5min og ta imot beskjeder    Stikkball 10min     Nord-Sør 10min	Elevene jogger rundt i sirkler og tar imot beskjeder som høyre arm i bakken, venstre arm i bakken, rumpe, mage og rygg.    Vanlig stikkball med 3 baller, hodet er ikke treff, poling tar ut den som kastet ballen, 3 skritt, må vente til personen som skøyt dem blir skutt før de kan gå ut.     I Nord-Sør venter elevene på at vi sier nord, sør, øst eller vest før de løper til veggene som er gitt en av disse navnene. Siste mann må finne på en dansebevegelse som resten av klassen må utføre på vei tilbake til midten.	Dette gjør vi får at elevene skal bli varme i kroppen og gjøre kroppen klar for belastning og for å unngå skader.
Hoveddel:   60min	Hjørneinnebandy 35min     Kanonball 25min	Vi sitter ut 4 benker i hvert hjørne som fungerer som mål og spiller innebandy. Lagene på kryss av hverandre spiller mot hverandre og hver gang noen scorer bytter lagene så de lagene som ikke spilte spiller. Vi bytter motstander etter 5 kamper.     I kanonballen setter vi benker på midten som fungerer som en midtdeler og deler gruppa inn i 2 lag. Hvert av lagene må velge ut en konge eller dronning som spiller bak none benker som er plassert bak motstanderen sin banehalvdel. Spillere som blir skutt skal stelle seg bak disse benkene på motstanderen sin banehalvdel og må skyte en av spillerne på motstanderlaget for å komme ut igjen. Blir hele det ene laget skutt må kongen eller dronninga komme ut på igjen og de vil få alle ballene som er i spill. Klarer en av spillerne på kongen eller dronningen sitt lag å komme ut på igjen så må kongen eller dronningen gå tilbake bak benkene igjen. Kongen og dronningen har 3 liv. Hodet er ikke treff, poling for den som kastet ballen ut, og hver spiller har 5 sekunder med ballen.	Dette gjør vi får å aktivisere elevene og ved bruk av konkurranse vil intensiteten til elevene være veldig høy.
Avslutning:   5min	Tøying og oppsummering	Vi tøyer armer og bein mens vi snakker om økta og får tilbakemeldinger av elevene.	VI tøyer kroppen får minske sjansen for skader og slik at musklene for slapper av og restituert.   Vi kjører en oppsummering slik at vi kan forbedre økten evt til neste gang.