Øktplan uke 8

Idrett: cheerdance

Sted: hokksundhallen

Instruktør: Andrea Kamphorst

Mål for økten: pirke på rutina i grupper og synkronisere den, øve på triks

Tid/utstyr	hva	hvordan	hvorfor	metode
15 min	Oppvarming	Oppvarmingsdans, 5 min -       Fast dans som brukes hver time   Gå gjennom rutina med plasseringsbytter	Oppvarmingsdansen bruker jeg fast hver time, det er en dans med ulike dynamiske øvelser som varmer opp de store muskelgruppene. Jeg har valgt å lage en dans fordi det er mere motiverende for utøverne, og det er en bra for utøverne å lære å følge rytme med andre øvelser enn dansetrinn.	Ape metoden, oppdagende læring, vis og forklar
1,5 time	Hoveddel	Koreografi -       Dele i grupper -       Pirke på hverandre   triks	Denne timen starter jeg hoveddelen med pirking på rutina. Nå som rutna er helt ferdig satt kan vi begynne å fikse på småfeil for å få en synkron rutine.     Jeg deler i grupper for å få flere øyne til pirking, og det er en god øvelse med publikum   Triks er noe utøverne har øvd på gjennom hele sesongen, og denne timen skal jeg se om det er noe potensiale for å putte det inn i rutina. Samtidig som utøverne øver og jeg kan veilede, kan jeg også observere de.	Oppdagende læring
	avslutning	uttøying serie	Jeg har en uttøyning serie som jeg bruker etter nesten hver time. Denne gjør at utøverne får bedre bevegelighet generelt i hele kroppen. Det er dynamisk bevegelighet gjennom hele	apemetoden