Aktive Lokalsamfunn

mandag 14. februar 2022

Økt 16 - uke 7, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 16

Navn: Atle Nikolai Wøllo

Dato: 14.02.2022

Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn

Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger

Varighet: 75 min



Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.

 

Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget leik og stafett 

 

Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga

 

Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver

Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor 


Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


 Fire rolige runder rundt stadion, 5 min




Stikkball med strafferunde, 10 min

 


Apemetoden:

Jeg går foran og Elise går bakerst, 



Oppdagende læring, oppgavebestemt:

Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt må de gå rundt en kjegle


Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.

 Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna.

 


 Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder

 

 

Hjelper til med organisering

 Hoveddel:

50 min


Sykehussisten, 10 min










Stiv heks, 10 min






Stafett, 20 min






Valgfri lek, 10 min


Oppdagende læring, situasjonsbestemt:

En person skal ta de andre. Hvis man blir tatt er man ute av spillet må noen andre deltakere "føre" de inn til en avgrenset område som er sykehuset. Når man er i sykehuset er man igjen fri.




Vise og forklare:

En person som har den. Dersom du blir tatt må du stå med åpne bein. For å bli fri må en annen gå under beina dine


Oppdagende læring, oppgavebestemt 

Deler opp i lag ut i fra hvor mange som er med. Finner en passende runde og får de til å gå den flere ganger


Vi går tilbake til stadion og hører med barna om det er noe de har lyst til å leke. Dersom de ikke ønsker noe kjører jeg en runde med sisten over hele banen


Dette er en øvelse som er god for langrenn, hvor man må bevege seg rundt uten staver. Det er bra for å få i gang beinbruken til skøyting.  








Her får barna påvirket den aerobe utholdenheten, samtidig som de har det gøy.





Dette skaper en konkurranselyst, og stimulerer også de egenskapene barna møter i konkurranser




Grunnen til dette er at barna også skal få en mening om hva vi skal gjøre på treninger. Dette bidrar til økt motivasjon, og kan brukes som en "belønning" hvis barna gjør det bra på starten av treninga.


Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering, og kan være med å delta



Avslutning:

10 min


3 rolige runder rundt stadion, 5 min

 


Gå tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min



Apemetoden:

Jeg går først og Elise går bakerst. 

Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss


Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna.




Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet.

1 kommentar:

  1. Økta gikk ganske bra. Det ble litt rotete noen ganger, men barna var nokså positive til treninga. Vi fikk gjennomført mange leker, og jeg tror de syntes det var gøy.

    SvarSlett