Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 22. februar 2022

Økt 17, Uke 8, Rideskole GT, Helene Neuman

 Dato: 24. februar 2022

Tid: 60 min

Nivågruppe: GT (godt trente)

Sted: Stall-K

Mål: Skape motivasjon med variasjon i treningen, få de litt ut av komfortsonen for å gjøre de modige.

 

 

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode/ kommentar

Oppvarming

5

Innledning

Opprop og utdeling av hester.

 

Påstigning

Elevene får utdelt hver sin hest, henter hesten i stallen og tar den med ut i hallen.

De stiller stigbøyler og gjord selv, jeg hjelper til om det trengs.

Utstyret stilles inn etter rytter og gjorden strammes for at salen skal ligge stabilt og sikkerheten ivaretas.

 

 

 

Oppgavestyrt

5-10min

Generell del

Skritte opp

Trave lett

Skritte opp på lange tøyler rundt på firkantsporet.

Trave lett på volter og firkantspor. 

Varme opp hestene og rytterne. For hestene er en gradvis økning i belastningsnivå og intensitet viktig for å forbygge skader.

Oppgavestyrt

10

Spesiell del

Bommer

Fokus på at elevene skal ha blikket opp og frem.

Be de om å lage energi i hestene uten at det går på fart og ri en rett linje inn mot bommene.

De skal sikte midt på bommen.

De skal ha en jevn støtte på begge tøyler inn mot bommene, for så å skyve begge hender litt ned og frem over bommene.

Forklar at de må regulere steglengden på hestene sine slik at det passer med avstanden på bommene.

De med hester må lage litt korte steg, mens de med ponnier må lage litt lange steg. 

Oppvarming med bommer for å bygge opp belastningen gradvis.

Oppgavestyrt

Hoveddel

30 min

 

 

 

 

 

 

 

Banetegning:



De stiller seg opp på en rekke på den ene langsiden, og kommer på hindrene fortløpende. Jeg veileder hver og en underveis. Bygger opp høyden gradvis. Fokus på blikket opp og fram, komme midt på hinderet og ha kontroll på tempo hele veien.

Skape motivasjon med variasjon i treningen, få de litt ut av komfortsonen for å gjøre de modige.

 Oppgavestyrt

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning

10min

 

Trave ned

 

 

 

 

 

 

Skritte av og tilbakemeldinger

 

 

 

 

 

 

Trave lett i en lengre form. Prøve å runde hestene på firkantspor og volter.

 

Skritte på lange tøyler på firkantsporet. Rose hestene.

 

Jeg oppsummerer timen.

 

Jeg gir tilbakemelding til hver enkelt og tar ønsker for neste gang.

Avslutte økten. Bli mer bevegelig i hestens sider. Få ned pulsen. Unngå skader.

 

Jeg gir tilbakemeldinger og har en kort samtale med hver enkelt for å ivareta individualisering og få eventuelle innspill fra elevene.


1 kommentar:

  1. Jeg fulgte planen, og hadde satt opp en ganske lik økt som sist jeg hadde sprangtrening med gruppa, valgte likevel å skru opp nivået noe denne gangen, fordi jeg følte at de var klare for det.

    SvarSlett