Dagens aktivitet (idrett): Svømming
Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis
Klasse: 3IDA
Dato: 13.11.2021
Tid: 60min
Gruppens alder: 8-11 år (10 gutter + 1 jente, søskenpar)
Gruppens størrelse: 11 +/-
Utstyr: Plater, svømmeføtter
Mål for økten: Repetere bryst beinspark(føttene viklet ut) og forbedre butterfly svømming.
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
5 min |
Opprop/registrering av frammøte |
Alle møtes på fastsatt sted i svømmehallen, ta
opprop av de som kommer og si kort om hva vi skal trene på i dag. |
Dette er en effektiv måte å få oversikt over
alle som har kommet pluss at deg gjør at jeg får litt bedre kontroll. Det er
også fint for utøverne som liker rutiner i tillegg til at det synes at det er
fin at de kan fortelle litt om hvordan de har hatt det i uka som var. |
- |
15/20min |
Oppvarming: G-del: Landoppvarming S-del: Repetisjon Rygg/crawl |
G-del: Landoppvarming på land med diverse løping
på stedet, svingning på armene og spensthopp før vi hopper ut i vannet S-del:
|
Oppvarming gjør vi for å:
Dette er i tillegg en ganske standardisert
oppvarming som blir brukt mye i svømmeskolen på dette nivået. Utøverne får
repetert hva de kan fra før og opplever mestring samtidig som de blir varme
og klare for å øve på det de ofte sliter litt mere med i hoveddelen. |
G-del: Ape-metoden S-del: Vise og forklare |
25min |
Hoveddel:
|
|
Først har jeg valgt å repetere bryst beinspark.
Dette har de nå jobbet en del med og ønsker derfor å få repetert dette sånn
at de ikke glemmer det vi har jobbet med. Videre har jeg valgt at vi i dag
skal ha fokus på butterfly. Dette er noe de skal mestre over en kort distanse
og velger derfor å kun svømme halve lengder. Bygger også opp butterflyen fra
bunn med bølge først, så en arm og så begge. Legger også på føtter etter
hvert. Dette er fordi butterfly er en veldig tung svømme art å svømme og
krever derfor mye energi. Jeg kommer derfor å tenke litt på det når man skal
gjennomføre økta, blir utøverne for slitne er det best å øve på noe mindre
slitsom eller at en god pause. |
Vise og forklare Hel-Del-Hel- Metoden |
10/5min |
Avslutning: Stup Frilek |
|
Stup er noe de aller fleste mestrer i tillegg
til at dette er noe de synes er gøy å jobbe med siden det ikke er så slitsom
og jeg synes derfor det er greit å avslutte med dette for å få en god
avslutning på treninga. Frileken på slutten er det mange av utøverne
gleder seg ekstra mye til. Det er med på å utvikle de sosiale egenskapene til
utøverne fordi de må jobbe/leke med hverandre, i tillegg gir det utøverne
vannfølelse og de finner smarte måter å bevege seg og kose seg i vann på. |
Vise og forklare Oppdagende læring |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar