Øktplan Dato: 22.11.21 Dagens
aktivitet (idrett): Fotballtrening
Navn:
Håkon
Klasse.: 3IDA Mål for
økten: jobbe med aggressivitet og vinne igjen ballen. Alder: G2011 Tid: 90 min |
|
|||
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
metode |
5 min |
Generell
oppvarming |
Alle løper på
linje, mens jeg viser øvelsene de skal gjøre.
|
Øke
motivasjonen Øke
prestasjonsevnen Hindre
skader ------------------------------- Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken
flyter lettere Transporten
av
næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra
blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene,
bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske
reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet
mellom
m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike
sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen
øker Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå |
apemetode |
10 min
5 min |
Spesiell del |
Teknikksirkel
Stafett
|
Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha
ballen i beina, og øke intensiteten.
Får opp intensitet |
Vise og
forklare Oppdagende
læring |
|
Hoveddel |
|
|
|
25 min |
Øvelse for aggressivitet |
Deler opp i tre
lag, hvor to lag spiller sammen og et lag bare presser i noen minutter. Så
bytter vi og ser hvem som gjør det best. |
God måte å jobbe med å være aggressiv i press.
Forsvarende lag i fokus, da de der dem vi jobber med. Viktig å være aggressiv
i press så ikke angripende lag kan spille uten noen fare for å miste ballen.
God måte å jobbe med målet. |
Oppdagende
læring |
40 min |
Kamp 7 mot 7 |
To lag,
spiller på 7-er mål. |
For å lære er det viktig
å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man
gjør en isolert øvelse ute av spillet.
Har fokus på gjenvinning
av ball. Legger inn nedtelling fra 3-0 når laget mister ballen. Prøver å
terpe på aggressiv gjenvinning. |
Oppdagende
læring |
|
Avslutning |
|
|
|
10 min |
Uttøyning rydde |
Tøye ca 15 -
20 sek på hver øvelse rolig:
Barna hjelper til med å rydde |
For å
forebygge skade og forberede kroppen. God start på
restitusjon. |
Vise og
forklare |
søndag 21. november 2021
økt 7, uke 47, skrim g2011
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar