Økt 7, uke 47, KIF J13, Fotballtrening Eilertsløkka
Navn: Håvard Lie
Pettersen
Dato: 25.11.2021
Tema for økt: Andreforsvarer
og pasningsspill
Mål for økten: Ha det
gøy og jobbe videre med oppgavene til andreforsvarer
Varighet: 90 minutter
Varighet
|
Hva |
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode |
Hjelpetrener
|
Oppvarming: 10 min
|
-Tekniske
øvelser med ball og løpsøvelse 2 og 2
-Totalt
8-10 øvelser
|
-Spillerne
går 2 og 2 på linje der den første spilleren har ball og den andre bak
-Den første
spilleren fører ball med teknisk øvelse frem til kjegle og spiller ball
tilbake til partner. Løpsøvelse og bevegelsesøvelser på vei tilbake uten
ball.
-Totalt 8-10
tekniske øvelser og løpsøvelser |
-Øker
blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker
og resulterer i mindre sjanse for skade.
-Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan
trene på tekniske ferdigheter.
-Motivasjonen øker
-Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og
ledd på belastninger under økten.
|
-Vis og
forklar
|
|
Hoveddel: 40 min |
Øvelse
1: «Vennlig
hilsen» pasningsøvelse med vinkler
Øvelse
2: To mot
to 20 min
|
Øvelse
1: «Vennlig
hilsen»
-Setter
opp kvadrat med fire kjegler, med en spiller på hver kjegle.
-Der
ballen starter skal det alltid være to spillere
-Målet
er å møte spilleren og få pasning. Deretter spille en støttepasning og en ny
bevegelse for å skape en vinkel.
-Pasning
i medløp på spiller i neste kjegle. Deretter sprinte opp til kjeglen man
spilte pasning til.
Øvelse 2:
-2 mot 2
øvelse der angriper scorer skal score mål. -Forsvarspillerne
starter øvelsen ved å spille ballen til angrepsspillerne og har i oppgave
å lede angrepsspillerne vekk fra mål. -Pause/drikkepause
etter 10 min -Lager
to baner for mer aktivitet -Spillerne
som klarer å score mål får poeng.
Øvelse 3:
-Hvert lag består av 5-7 spillere og starter bak
dødlinjen på sin side -Jeg som trener spiller ballen til et av lagene,
og roper for eksempel «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut,
spiller mot hverandre, og skal forsøke å score mål på motstanderen. -Trenerne står på siden av banen og spiller
ball.
|
-Forsvarspilleren
for øvd på å gå raskt opp i press på angrepsspilleren og lede spilleren bort
fra mål.
-Øvelsen
legger opp til mye aktivitet for hver spiller og mange muligheter til å øve
på momentene ved førsteforsvarer.
-På
øvelse 2 for spillerne øvd på at spilleren nærmest ballen er alltid
førsteforsvarer og skal hurtigst mulig gå i press på motstander.
-Øvelsen
legger opp til mye intensitet og er motiverende ved at begge lag konkurrer
med å hindre og score mål.
-Større
bane skaper mer utfordring for forsvareren som må dekke større rom
|
-Vis og
forklar
-Vis og
forklar
-Oppdagende
læring
|
-Hjelpe
med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene
-Hjelpe
med forslag til øvelsene og organiseringen
|
Avslutning:
30 min |
Øvelse 4:
-Spill
på større med fokus på førsteforsvarer sine oppgaver
|
Øvelse 4:
-Spill
på stor bane
-2x15 minutters
spill og pause mellom
-Avbryter
som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding
|
-Spillerne
for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.
-Utfordrende
med større bane. Mer rom å dekke.
|
-Vis og
forklar |
- Bli
med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall
spillerne.
|
God øktplan, Håvard. Et par spørsmål:
SvarSlettHvilke øvelser er de 8-10 du skriver om i oppvarmingen?
Fokus på førsteforsvarer i øvelse 4, men andreforsvarer er fokus i målet for økta?