Aktive Lokalsamfunn

torsdag 25. november 2021

Økt 7, uke 47, KIF fotball J13, Håvard L.P

 

Økt 7, uke 47, KIF J13, Fotballtrening Eilertsløkka

Navn: Håvard Lie Pettersen

Dato: 25.11.2021

Tema for økt: Andreforsvarer og pasningsspill

Mål for økten: Ha det gøy og jobbe videre med oppgavene til andreforsvarer

Varighet: 90 minutter



 

Varighet

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

 

 

 

 

-Tekniske øvelser med ball og løpsøvelse 2 og 2

 

-Totalt 8-10 øvelser

 

 

 

-Spillerne går 2 og 2 på linje der den første spilleren har ball og den andre bak

 

-Den første spilleren fører ball med teknisk øvelse frem til kjegle og spiller ball tilbake til partner. Løpsøvelse og bevegelsesøvelser på vei tilbake uten ball.

 

-Totalt 8-10 tekniske øvelser og løpsøvelser

 

-Øker blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker og resulterer i mindre sjanse for skade.

 

-Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan trene på tekniske ferdigheter.

 

-Motivasjonen øker

 

-Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og ledd på belastninger under økten.

 

 

-Vis og forklar

 

 

 

Hoveddel:

40 min

Øvelse 1:

«Vennlig hilsen» pasningsøvelse med vinkler

 

Øvelse 2:

To mot to

20 min

 

 

 

 

 

 

Øvelse 1:

«Vennlig hilsen»

 

-Setter opp kvadrat med fire kjegler, med en spiller på hver kjegle.

 

-Der ballen starter skal det alltid være to spillere

 

-Målet er å møte spilleren og få pasning. Deretter spille en støttepasning og en ny bevegelse for å skape en vinkel.

 

-Pasning i medløp på spiller i neste kjegle. Deretter sprinte opp til kjeglen man spilte pasning til.

 

 

Øvelse 2:

 

Et bilde som inneholder tekst, gress

Automatisk generert beskrivelse

 

-2 mot 2 øvelse der angriper scorer skal score mål.

-Forsvarspillerne starter øvelsen ved å spille ballen til angrepsspillerne og har i

oppgave å lede angrepsspillerne vekk fra mål.

-Pause/drikkepause etter 10 min

-Lager to baner for mer aktivitet

-Spillerne som klarer å score mål får poeng.

 

Øvelse 3:

 

-Hvert lag består av 5-7 spillere og starter bak dødlinjen på sin side

-Jeg som trener spiller ballen til et av lagene, og roper for eksempel «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å score mål på motstanderen.

-Trenerne står på siden av banen og spiller ball.

 

 

 

 

-Forsvarspilleren for øvd på å gå raskt opp i press på angrepsspilleren og lede spilleren bort fra mål.

 

-Øvelsen legger opp til mye aktivitet for hver spiller og mange muligheter til å øve på momentene ved førsteforsvarer.

 

-På øvelse 2 for spillerne øvd på at spilleren nærmest ballen er alltid førsteforsvarer og skal hurtigst mulig gå i press på motstander.

 

-Øvelsen legger opp til mye intensitet og er motiverende ved at begge lag konkurrer med å hindre og score mål.

 

-Større bane skaper mer utfordring for forsvareren som må dekke større rom

 

 

-Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-Vis og forklar

 

-Oppdagende læring

 

 

 

-Hjelpe med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene

 

 

 

 

-Hjelpe med forslag til øvelsene og organiseringen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning:

30 min

Øvelse 4:

-Spill på større med fokus på førsteforsvarer sine oppgaver

 

 

 

Øvelse 4:

 

-Spill på stor bane

 

-2x15 minutters spill og pause mellom

 

-Avbryter som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding 

 

 

 

 

 

 

-Spillerne for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.

 

-Utfordrende med større bane. Mer rom å dekke.

 

 

 

-Vis og forklar

 

- Bli med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar