Navn: Konstanse Uke 48 Klasse 3IDB
Mål: Målet er å bli tryggere og raskere på standplass.
Ferdighetsmål: Ha en mer effektiv standplass drill.
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming: 30 min 5 min: Gjennomgang av sikkerhetsregler. 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb. |
Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2
serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i
lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan
det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt
enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser
om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. |
For å få en oppfriskning i hva sikkerhetsreglene
er, siden det er lenge siden denne gruppa har hatt fellestrening på
standplass Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å
kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av
stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere
dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass
kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få
en større treningslyst. |
Oppgavestyrt metode Vis og forklar |
Hoveddel: 50 min Rolg komb 30 min Lang stafett: 15 min |
Jeg vil bruke vise og forklare metode på alle de
forskjellige øvelsene. Rolig komb jogger man en kort runde rolig mellom ver av seriene Lang staffet er en helt vanlig staffet med en
litt lange runder. |
Her vil utøverne bli bedre på en rask drill ved
at vi trener på enkeltskudd. I tillegg vil de bli bedre i skiskyting uten at
de selv tenker over det. Måten dette gjøres på er da at den aerobe biten blir
betydelig morsommere enn den som vanligvis blir utført via jogg eller
lignende. Det er fortsatt standplass som er hovedfokuset når man er på
skiskytter treninger og her får man en god mulighet til å bli bedre med litt
puls.gjennom stafett med lange runder Rolig komb kan komme jeg også velge å ta inn
mellom 1skudds drillen vis utøverne blir veldig kalde. |
Vis og forklar |
Avslutning: 10 min
|
Alle står bak en linje og når jeg sier ill, går
alle frem og skyter 5 skudd. Vis man treffer 5 vinner man selv om andre er
ferdig før deg, vis man bommer må man ta 5 pushups per bom |
Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi
man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge
hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre. |
Vis og forklar |
Jeg syntes økta gikk greit, men de syntes det ble litt lange runder på komben. så kan korte ned runden litt vis jeg skal ha det en gang til. jeg endre stafetten til en fellesstart siden det var to på treningen og da hørte jeg med em hva de hadde mest lyst til å gjøre av å ha fellesstart eller stafett
SvarSlett