Økt 5, uke 47, Jenny Hvidsten, Håndball, Konnerud IL

 Øktplan

15.11.2021

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                    

1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. (7stk)

 

2.  Målsetninger: 

 

a. Ferdighetsmål: Påvirke spillernes ballkontroll og ballbehanlingsferdigheter, koordinasjon samt duellspill.

b. Kunnskapsmål: Spillerne skal sitte igjen med en forståelse av at å jobbe med ballbehandling og -kontroll er viktig for å kunne utvikle seg videre.

c. Holdningsmål: Påvirke holdningen til spillerne mot at selv om man ikke er så mange på trening kan man fortsatt trene på viktige ting.

 

Dagens aktivitet (idrett):                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (45 min)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)	Introduksjon av meg (5 min)	Jeg forteller litt om meg selv også tar vi navnerunde med alle spillerne	Det er viktig å bli godt kjent med spillerne sine, slik at de er trygge på deg og du er trygg på dem. Dette skaper ett viktig bånd.
Hoveddel   Del-hel metoden                                           Oppgavestyrt læring	Ballbehandling (15 min)                                               Duellspill (20 min)           2:1 spill i midtsone og 2-er sone (20 min)	En ball til hver med litt plass rundt seg. - Stusse ballen mens man står, går, setter seg ned, reiser seg opp, legger seg ned på ryggen, reiser seg opp, legger seg på magen, reiser seg opp - Prøv det samme med lukkede øyner - Hold ballen med to hender bak nakken, slipp og fang ballen med to hender bak ryggen - Kast ballen opp. Hopp opp og fang ballen med to hender - Samme med en hånd - Stuss ballen med knyttet neve, med underarmen, med albuen - Kast ballen opp, fang med to hender bak ryggen - Kast ballen opp, hopp over ballen når den stusser – fang ballen før den stusser for andre gang - Hold ballen mellom bena med høyre hånd foran og venstre hånd bak. Slipp ballen og bytt hånd foran og bak. Fang ballen før den stusser to ganger. - Det samme uten at ballen stusser i gulvet - Kast ballen opp, bøy deg frem og strekk armene bakover mellom bena. Fang ballen   Avgrenser målfeltlinja i 2-er sonen. En i forsvar som vi bytter kontinuerlig. Duellspill melleom sideback og 2-er i forsvar. Kjøres annenhver gang på begge sider     Del målfeltlinjen i to felt. Bruk ett eller to mål, avhengig av antall spillere. Unngå mye køståing. En forsvarsspiller i sone n. To angripere spiller mot en forsvarer. Dersom forsvarer klarer å ta ballen bytter den med den siste angriperen som hadde ballkontroll.	God ballbehandling er noe man må bli god på i ung alder. Hvor god kontroll spillerne har med ball er avgjørende for å kunne utvikle andre håndballferdigheter og bli god i spillsituasjoner.                                       Duellspill er viktig å trene på for at spillerne skal lære seg hvordan man skal komme seg igjennom forsvaret. Ved erfaring lærer de å bruke finter for å komme seg igjennom forsvar.   Spill 2:1 er en fin måte å lære spillerne samspill på. Dette bedrer samspillet mellom spillerne, men også utfordrer forsvarspilleren i stor grad. Det er læring i å vurdere hvem som er mest truende og gå inn for denne spilleren 100%.
Avslutning	Prate om økta og tøye	Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger	Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.