Øktplan
15.11.2021
Jenny Hvidsten
3IDB
- Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. (7stk)
- MÃ¥lsetninger:
a. Ferdighetsmål: Påvirke spillernes ballkontroll og ballbehanlingsferdigheter, koordinasjon samt duellspill.
b. Kunnskapsmål: Spillerne skal sitte igjen med en forståelse av at å jobbe med ballbehandling og -kontroll er viktig for å kunne utvikle seg videre.
c. Holdningsmål: Påvirke holdningen til spillerne mot at selv om man ikke er så mange på trening kan man fortsatt trene på viktige ting.
Dagens aktivitet (idrett):
Varighet (45 min) | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) |
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener) | Introduksjon av meg (5 min) | Jeg forteller litt om meg selv også tar vi navnerunde med alle spillerne | Det er viktig å bli godt kjent med spillerne sine, slik at de er trygge på deg og du er trygg på dem. Dette skaper ett viktig bånd. |
Hoveddel
Del-hel metoden
Oppgavestyrt læring | Ballbehandling (15 min)
Duellspill (20 min)
2:1 spill i midtsone og 2-er sone (20 min) | En ball til hver med litt plass rundt seg. - Stusse ballen mens man stÃ¥r, gÃ¥r, setter seg ned, reiser seg opp, legger seg ned pÃ¥ ryggen, reiser seg opp, legger seg pÃ¥ magen, reiser seg opp - Prøv det samme med lukkede øyner - Hold ballen med to hender bak nakken, slipp og fang ballen med to hender bak ryggen - Kast ballen opp. Hopp opp og fang ballen med to hender - Samme med en hÃ¥nd - Stuss ballen med knyttet neve, med underarmen, med albuen - Kast ballen opp, fang med to hender bak ryggen - Kast ballen opp, hopp over ballen nÃ¥r den stusser – fang ballen før den stusser for andre gang - Hold ballen mellom bena med høyre hÃ¥nd foran og venstre hÃ¥nd bak. Slipp ballen og bytt hÃ¥nd foran og bak. Fang ballen før den stusser to ganger. - Det samme uten at ballen stusser i gulvet - Kast ballen opp, bøy deg frem og strekk armene bakover mellom bena. Fang ballen
Avgrenser målfeltlinja i 2-er sonen. En i forsvar som vi bytter kontinuerlig. Duellspill melleom sideback og 2-er i forsvar. Kjøres annenhver gang på begge sider
Del målfeltlinjen i to felt. Bruk ett eller to mål, avhengig av antall spillere. Unngå mye køståing. En forsvarsspiller i sone n. To angripere spiller mot en forsvarer. Dersom forsvarer klarer å ta ballen bytter den med den siste angriperen som hadde ballkontroll.
| God ballbehandling er noe man må bli god på i ung alder. Hvor god kontroll spillerne har med ball er avgjørende for å kunne utvikle andre håndballferdigheter og bli god i spillsituasjoner.
Duellspill er viktig å trene på for at spillerne skal lære seg hvordan man skal komme seg igjennom forsvaret. Ved erfaring lærer de å bruke finter for å komme seg igjennom forsvar.
Spill 2:1 er en fin måte å lære spillerne samspill på. Dette bedrer samspillet mellom spillerne, men også utfordrer forsvarspilleren i stor grad. Det er læring i å vurdere hvem som er mest truende og gå inn for denne spilleren 100%. |
Avslutning | Prate om økta og tøye
| Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode pÃ¥ og hva mÃ¥ vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger | Ã… reflektere rundt treningen vÃ¥r og hva spillerne liker og ikke er med pÃ¥ Ã¥ gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør ogsÃ¥ at spillerne føler seg sett. En fin mÃ¥te Ã¥ avslutte en økt pÃ¥. |
Svært god øktplan, Jenny! Savner imidlertid hvilke undervisningsmetoder du benytter, samt refleksjonsnotat.
SvarSlett