Aktive Lokalsamfunn

onsdag 24. november 2021

økt 7, uke 47, skrim håndball g07, Charlotte Ravnås

Navn: Charlotte Ravnås
Målgruppe: gutter 13-14 år
Dato og tid: 24. november klokka 16:00-17:00
Sted: Vestsida ungdomsskole
Ferdighetsmål: forbedre skuddteknikk både fra egen posisjon og andres
Kunnskapsmål: vite når man skal bruke de ulike skuddene
Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger
Utstyr: vester, kjegler og baller


TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/ KOMMENTAR

10 min

Generell oppvarming:

Ball på stang

Deler inn i to lag. Om å gjøre å legge ballen på stengene på motsatt side av banen.

Man må legge ballen på stanga og alle spillerne må være over midten for å få poeng.

Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.

 

Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.

Forklarer

7 min

Spesiell del:

Mobilitet:

  • Verdens beste tøyning
  • Jesus
  • Skulder planke

 

Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert.

Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk.

  • Treffe midt på brystet til den andre
  • Høy arm
  • Albuen rett ut fra kroppen
  • Balanse i avlevering og riktig stamfot.

 

 

  • Halvt ut oppe
  • Halvt ut nede
  • Helt ut oppe
  • Helt ut nede
  • Fritt

Siden det blir mye skudd i denne treninga skal vi varme skuldrene godt opp slik at det ikke skjer noen skader. Tror ikke de er kjent med mobilitetsøvelser.

 

 

 

 

Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.

Vis og forklar

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/ KOMMENTAR

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så lenge vi rekker

Hoveddel:

"skiskyting"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skudd fra egne posisjoner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jorda rundt: 

 

 

 

 

 

En stafett, deler inn i lag på 3 eller 4 stykker per lag. På enden av håndballbanen setter jeg fram 3 høye kjegler til hvert lag og legger fram 3 baller til hvert lag. 1 fra laget starter med å løpe opp til ballene og starter først med stående skudd og skal treffe kjeglene, hvis man bommer må man løpe strafferunder rundt en kjegle (løper like mange strafferunder som bom). Når alle på laget har skutt stående skal man skyte liggende på magen med samme prinsippene. Når man har skutt 3 baller løper man tilbake og veksler. Første man til at hele laget er ferdig med både stående og liggende skyting. 

 

 

Starter med skudd fra egne posisjoner.

  • Vingene skal fokusere på å hoppe inn i feltet
  • Bakspillerne kan velge mellom hoppskudd og underarm
  • Midt enten hoppskudd, underarm eller grunnskudd.
  • Strek skal vende raskt og bruke god tid i skuddet

 

 

 

Alle starter fra samme posisjon -> venstre ving. Hvis man skårer kan man gå til neste posisjon. Hvis du bommer tre ganger på mål kan du gå videre til neste posisjon. Du har vunnet når du har skåra fra alle posisjoner + straffe. 

For å øve på å presisere skuddene

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

For å terpe grunnleggende teknikk for skudd, slik at flere blir mer komfortable til å skyte skudd de ikke pleier å gjøre i kamp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

For å prøve å skyte fra alle posisjonene, for det kan være man blir plassert på en ny posisjon i kamp.

 

    • Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    • Vis og forklar oppdagende læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    • Oppdagende læring

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/ KOMMENTAR

2 min

Avslutning:

Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover og fokusere videre på.

Slik at jeg kan sette opp økter de er motiverte til å gjennomføre og slik at de kan utvikle seg

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar