Øktplan 6, Uke 47, Selunge BK-Svømming

 Mål for økta: 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Scull på rygg og mage med beinspark	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening