Økt 4, uke 46, Konnerud IL, j09, Jenny Hvidsten

 Øktplan

15.11.2021

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                   

1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. (7stk)

 

2.  Målsetninger: 

 

a. Ferdighetsmål: Påvirke spillernes ballkontroll og ballbehanlingsferdigheter samt koordinasjon. I tillegg til å jobbe med kast og mottak.

b. Kunnskapsmål: Spillerne skal sitte igjen med en forståelse av at å jobbe med kast og mottak og ballbehandling og -kontroll er viktig for å kunne utvikle seg videre.

c. Holdningsmål: Påvirke holdningen til spillerne mot at selv om man ikke er så mange på trening kan man fortsatt trene på viktige ting.

 

Dagens aktivitet (idrett):                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (45 min)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)	Introduksjon av meg og navnelek (5 min)	Jeg forteller litt om meg selv også tar vi navnerunde med alle spillerne	Det er viktig å bli godt kjent med spillerne sine, slik at de er trygge på deg og du er trygg på dem. Dette skaper ett viktig bånd.
Hoveddel   Del-hel metoden                                                                                 Oppgavestyrt læring	Ballbehandling (15 min)                                               Kast og motaksvarianter (15 min)                                     2:1 spill i midtsone og 2-er sone (20 min)	En ball til hver med litt plass rundt seg. - Stusse ballen mens man står, går, setter seg ned, reiser seg opp, legger seg ned på ryggen, reiser seg opp, legger seg på magen, reiser seg opp - Prøv det samme med lukkede øyner - Hold ballen med to hender bak nakken, slipp og fang ballen med to hender bak ryggen - Kast ballen opp. Hopp opp og fang ballen med to hender - Samme med en hånd - Stuss ballen med knyttet neve, med underarmen, med albuen - Kast ballen opp, fang med to hender bak ryggen - Kast ballen opp, hopp over ballen når den stusser – fang ballen før den stusser for andre gang - Hold ballen mellom bena med høyre hånd foran og venstre hånd bak. Slipp ballen og bytt hånd foran og bak. Fang ballen før den stusser to ganger. - Det samme uten at ballen stusser i gulvet - Kast ballen opp, bøy deg frem og strekk armene bakover mellom bena. Fang ballen   Kast varianter, avstand på 2-4 m: To og to sammen, en ball. Kort avstand og fokus på utførelse. 1. Støtkast med to hender. Pasning i luften 2. Støtkast med to hender. Pasning via gulvet 3. Støtkast med to hender. Ballen kastes en gang i luften (1) og stussen en gang i bakken(2) før man sender pasningen (3). Velg om pasningen går i luften eller via gulvet. 4. Støtkast med en hånd. Pasning via gulvet. 5. Støtkast med en hånd. Pasning i luften 6. Piskekast med en hånd. Pasning i luften. 7. Støt- eller piskekast med en hånd. Ballen kastes en gang i luften (1) og stusses en gang i bakken (2) før man spiller pasningen 8. Sitt på rumpa med ansiktet vendt mot hverandre. Bruk støt- eller piskekast med en eller to hender   Del målfeltlinjen i to felt. Bruk ett eller to mål, avhengig av antall spillere. Unngå mye køståing. En forsvarsspiller i sone n. To angripere spiller mot en forsvarer. Dersom forsvarer klarer å ta ballen bytter den med den siste angriperen som hadde ballkontroll.	God ballbehandling er noe man må bli god på i ung alder. Hvor god kontroll spillerne har med ball er avgjørende for å kunne utvikle andre håndballferdigheter og bli god i spillsituasjoner.                                       Gode kast og mottaksferdigheter er noe du må jobbe med kontinuerlig fra ung alder, og aldri noe som ikke lønner seg. Å kunne kaste med riktig teknikk er vesentlig for å kunne plassere ballen godt i medspillerens hender, men også for å ikke bli skadet i skulderen. Gode mottak  er også veldig viktig for å kunne føle mestring i kamp og for å beholde flyten i spillet.                     Spill 2:1 er en fin måte å lære spillerne samspill på. Dette bedrer samspillet mellom spillerne, men også utfordrer forsvarspilleren i stor grad. Det er læring i å vurdere hvem som er mest truende og gå inn for denne spilleren 100%.
Avslutning	Prate om økta og tøye	Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger	Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.