Økt 7, Uke 47, Skrim G2011

Øktplan                                                                                                                           Dato: 22.11.21 Dagens aktivitet (idrett): Fotballtrening                                                                                Navn: Eivind                                                                                                                                                        Klasse.: 3IDA Mål for økten: jobbe med aggressivitet og vinne igjen ballen. Alder: G2011 Tid: 90 min
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	metode
5 min	Generell oppvarming	Alle løper på linje, mens jeg viser øvelsene de skal gjøre.    Vanlig løp Høye kneløft Sparke i rumpa Brasilianer Utover og innover rotasjon av hofteledds bøyer Høye spark	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	apemetode
10 min                             5 min	Spesiell del	Teknikksirkel Halvparten utenfor ring, halvparten inni De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser: Vanlig pasning med høyre og venstre Pasning i lufta med begge bein Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig     Stafett   3-4 lag, med ball	Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.                               Får opp intensitet	Vise og forklare                               Oppdagende læring
	Hoveddel
25 min	Øvelse for aggressivitet	Deler opp i tre lag, hvor to lag spiller sammen og et lag bare presser i noen minutter. Så bytter vi og ser hvem som gjør det best.	God måte å jobbe med å være aggressiv i press. Forsvarende lag i fokus, da de der dem vi jobber med. Viktig å være aggressiv i press så ikke angripende lag kan spille uten noen fare for å miste ballen. God måte å jobbe med målet.	Oppdagende læring
40 min	Kamp 7 mot 7	To lag, spiller på 7-er mål.	For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet.               Har fokus på gjenvinning av ball. Legger inn nedtelling fra 3-0 når laget mister ballen. Prøver å terpe på aggressiv gjenvinning.	Oppdagende læring
	Avslutning
10 min	Uttøyning                     rydde	Tøye ca 15 - 20 sek på hver øvelse rolig: Fremside lår Bakside legg Bakside lår Lysken Hofteleddsbøyer   Barna hjelper til med å rydde	For å forebygge skade og forberede kroppen.   God start på restitusjon.	Vise og forklare