Aktive Lokalsamfunn

torsdag 25. november 2021

økt uke 47 jenter 08 

dato: 25.11.21

sted:  Eilertsløkka 

tid: 90 minutter 

mål for økta: terpe pasningskvalitet og fortsette å jobbe med 2.forsvarer 


 

Økt uke 47

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet (idrett): fotball

Navn: mina

Dato: 18. november  

Klasse.: 3IDB

 

Mål for økten: terpe pasningskvalitet, samt bli bedre på to mot to øvelser     

 

 

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming:

g-del: 10 minutter

s-del: 15 minutter

Skadefri oppvarming

1.       rolig jogg * 3

2.       utad hofterotasjon *2

3.       innad hofterotasjon *2

4.       sirkle rundt hverandre *2

5.       to kjegler frem, en tilbake *2

6.       skulder mot skulder *2

 

10 trekk med ball i beina

 

 

 

 

Deler gruppa i to rekker. Setter frem kjegler som punkt  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deler inn i 2 lag, målet er å få 10 pasninger innad i laget uten at ballen brytes v en motspiller. Dersom et lag får 10 pasninger gir det poeng. Om motsatt lag bryter på ballen er det deres tur til å prøve på 10 pasninger  

For å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i økta

Det fører til at blodet går lettere gjennom årene og kroppstemperaturen øker.

 

 

 

 

 

 

 

 

For de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta.

 Vis og forklar/ apemetoden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vis og forklarmetoden

Hoveddel: 50 minutter

 

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Del 2: 30 min

Førsteforsvars øvelse  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasningsøvesle: med vennlighilsen  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kortbane spill

Deler gruppa i 3. markerer tre ulike soner ovenfor hverandre, lagene på siden skal forsøke og spille igjennom sonen i midten. Målet for øvelsen er at de som befinner seg i den midterste sonen skal forhindre gjennommspill

 

Fem på hver gruppe. Setter opp et kvadrat på 25x25 meter. 1-2 spillere på hver kjegle. Alltid 2 der ballen starter

En spiller møter og får pasning, deretter spiller støttepasning og gjør ny bevegelse for å skape vinkel.

Pasning i medløp på spiller mot spiller på neste kjegle. Deretter sprinte opp til kjeglen man har sent pasningen til

 

Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5 minutter, 6 kamper totalt. Fokus på første og andre forsvarer.

 

 

 

 Denne øvelsen vil tvinge spillerne stil å måtte samarbeide og kommunisere for og låse av området. noe som er viktig i forsvarsjobben

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

For å terpe på pasningskvalitet. Orientere seg før man får tak i ball og trene på krafttilpasning  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og utføre det de trente på i deløvelsen i kamp.

Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 kommentar:

  1. synte gjennomføringen av økta gikk fint. jentene hadde noen ønsker til oppvarmingen så jeg gjorde noen endringer. prøvde en ny pasningsøvelse og syntes de mestret det fint. ser at de har utviklet seg som både første og andre forsvarer, og at de i større grad klarer og ta med seg det de lærer inn i kamper.

    SvarSlett