økt 6, uke 47, J08, KIF

økt uke 47 jenter 08 

dato: 25.11.21

sted:  Eilertsløkka 

tid: 90 minutter 

mål for økta: terpe pasningskvalitet og fortsette å jobbe med 2.forsvarer 

 

Økt uke 47

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): fotball Navn: mina Dato: 18. november   Klasse.: 3IDB   Mål for økten: terpe pasningskvalitet, samt bli bedre på to mot to øvelser
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: g-del: 10 minutter s-del: 15 minutter	Skadefri oppvarming 1.       rolig jogg * 3 2.       utad hofterotasjon *2 3.       innad hofterotasjon *2 4.       sirkle rundt hverandre *2 5.       to kjegler frem, en tilbake *2 6.       skulder mot skulder *2   10 trekk med ball i beina	Deler gruppa i to rekker. Setter frem kjegler som punkt                       Deler inn i 2 lag, målet er å få 10 pasninger innad i laget uten at ballen brytes v en motspiller. Dersom et lag får 10 pasninger gir det poeng. Om motsatt lag bryter på ballen er det deres tur til å prøve på 10 pasninger	For å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i økta Det fører til at blodet går lettere gjennom årene og kroppstemperaturen øker.                 For de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta.	Vis og forklar/ apemetoden                             Vis og forklarmetoden
Hoveddel: 50 minutter   15 min                             20 min                                               Del 2: 30 min	Førsteforsvars øvelse                                           Pasningsøvesle: med vennlighilsen                                         Kortbane spill	Deler gruppa i 3. markerer tre ulike soner ovenfor hverandre, lagene på siden skal forsøke og spille igjennom sonen i midten. Målet for øvelsen er at de som befinner seg i den midterste sonen skal forhindre gjennommspill   Fem på hver gruppe. Setter opp et kvadrat på 25x25 meter. 1-2 spillere på hver kjegle. Alltid 2 der ballen starter En spiller møter og får pasning, deretter spiller støttepasning og gjør ny bevegelse for å skape vinkel. Pasning i medløp på spiller mot spiller på neste kjegle. Deretter sprinte opp til kjeglen man har sent pasningen til   Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5 minutter, 6 kamper totalt. Fokus på første og andre forsvarer.	Denne øvelsen vil tvinge spillerne stil å måtte samarbeide og kommunisere for og låse av området. noe som er viktig i forsvarsjobben                           For å terpe på pasningskvalitet. Orientere seg før man får tak i ball og trene på krafttilpasning                                   Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og utføre det de trente på i deløvelsen i kamp.	Vis og forklar                                          Vis og forklar