Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede. Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom elghufs Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga Ferdighetsmål: Bli bedre kjent med stavbruk Kunnskapsmål: Lære at staver kan gi deg en fordel i bakker
|
Oppvarming: 15 min
|
To rolige runder rundt stadion, 5 min
Stikkball med styrkeøvelser, 10 min |
Apemetoden: Jeg løper foran og Elise løper bakerst,
Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt blir det 3 pushups eller situps + en liten løperunde, |
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna. |
Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder Hjelper til med organisering |
Hoveddel: 50 min |
Terning stafett langbakken, 25 min
Løpestafett, 15 min
Valgfri lek, 10 min |
Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Jeg deler inn i antall lag ut ifra hvor mange terninger vi har. Hvor mange øyne man får på terningen er hvor mange kjegler man skal løpe oppover i bakken. Veksler ved målgang i bunn av bakken. Man må bruke staver.
Vise og forklare metoden: Jeg deler inn i lag og barna skal løpe en-to etapper hver runde. Runden blir opp og ned langbakken.
Vi går tilbake til stadion og hører med barna om det er noe de har lyst til å leke. Dersom de ikke ønsker noe kjører jeg en runde med hauk og due.
|
Dette er en øvelse som er god for langrenn, hvor man går elghufs for å komme seg fremover. Det er morsomt, og barna får også testet konkurranse-instinktet. I tillegg er det en konkurranse hvor alle kan vinne, i og med at det krever flaks.
Her får de som ikke hadde flaks med terningene vist seg frem, og det blir de beste fysisk som vinner. Dette kan bli litt kjedeligere for de svakere, så derfor vil jeg plassere en god med en litt svakere. Den er også bra for den aerobe utholdenheten, siden de må løpe mye.
Grunnen til dette er at barna også skal få en mening om hva vi skal gjøre på treninger. Dette bidrar til økt motivasjon, og kan brukes som en "belønning" hvis barna gjør det bra på starten av treninga. |
Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering, og kan være med å delta
|
Avslutning: 10 min |
Rolig tøying av følgende muskler, 5 min *Knestrekker og knebøyer *Hoftebøyer *Bakside av legg
Jogge tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min |
Vise og forklare: Vi lager en sirkel hvor barna gjør tøyeøvelsene jeg viser, mens jeg forklarer viktige momenter med tøyeøvelsen. Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss |
Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna.
Løsne opp i muskulatur som kan være spent.
|
Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet. |
Økta gikk veldig bra, og barna begynner å bli mer trygge på hverandre og meg. Det var et par stykker som ikke hadde staver, som gjorde at de ikke fikk like mye ut av treningen. Likevel fullførte alle med høy innsats uten at de ble altfor sutrete. Det fungerte veldig godt med den valgfrie leken, og barna ble veldig ivrige og fikk en god avslutning på økta. Dette gjorde at alle dro hjem med godt humør.
SvarSlett