Øktplan G06 fotball Økt 5 mandag uke 48 Dagens
aktivitet: fotball Navn:
Maxim Klasse:
3IDA Mål for
økten: fokusere på bevegelser etter pasning og posisjonering, og fokusere
på angrep og forsvars roller |
|
|
|
Varighet |
Hva: |
Hvordan |
Hvorfor |
Oppvarming 20 min |
-skadefri -øvelser i
sirkel |
- Skadefri
blir utført ved at spillerne lager 2 rekker. De jogger etter hverandre med
gitte øvelser til en gitt lengde. Øvelsene kan være høye kneløft, sparke
rumpa, jogge sidelengs, indianer, brazilianer, sparke høyt, rotasjon av
hofteleddsbøyeren, sprinter osv -øvelser i
sirkel blir utført ved at halvparten av spillerne står rundt midtsirkelen med
ballen som de spiller til resten av spillerne på ulike øvelser. Resten av
spillerne er inne i sirkelen og gjør ulike øvelser. Noen av øvelsene kan være
å få en pasning, og spillene den tilbake med høyre og venstre fot. Dempe
ballen med en kroppsdel, spille den tilbake. Få en høy ball og heade den
tilbake. Få ballen, og fort spille til en av de andre rundt sirkelen. |
Skadefri er
for å gjøre spillerne varme og klare for mer intensiv trening. Øvelser i
sirkel er for å få ballfølelse og det er også for å trene på teknikk på ulike
øvelser. |
Hoveddel 55 minutter
|
- 3v2 raskt angrep. -possesion |
3v2 raskt angrep går ut på der det er 3
angrepsspillere som skal raskt angripe 2 forsvarsspillere og score.
Forsvarspillerne skal spille en pasning tvers over banen til angrep, deretter
skal angrepspillerne løpe så fort som mulig for å score raskt. Possesion foregår ved å dele spillerne
inn i 2 lag. Lagene går inn i en firkant jeg har satt opp. Målet er at det
ene laget skal holde på ballen så lenge som mulig mens det andre laget skal
vinne ballen. Målet er å få raske pasninger, og gode bevegelser for å få flyt
i spillet. |
3v2 er for å lære forsvar hvordan man
skal forsvare raske kontringer. Og lære angrep hvordan man skal kunne angripe
fort og sette forsvar ut av spill og score |
Avslutning
15 minutter |
-kamp |
Som
avslutning deler jeg laget opp i 2 lag som spiller mot hverandre. De skal da
fokusere på det de akkurat har trent på, skudd, skudd på første, forsvar,
raskt angrep, raske pasninger og organisert forsvar. |
Kamp er for å
se om øvelsene spillerne akkurat har gjennomført har fungert og se om de kan
ta det med inn i spillsitusjoner. |
dette var en spesielt kald dag. det jeg gjorde var å forandre litt på planen og gikk til kamp mye tidligere. dette gjorde jeg så gutta skulle løpe mest mulig og holde mest mulig varme
SvarSlett